Влияние русской бани на человека. Оздоровительное влияние русской бани на организм. Баня - польза для организма человека

Физиологическое действие русской на организм многогранно, складывается из различных сложных процессов, которые происходят в организме под действием физических факторов (тепла, воды и пр.). В русской бане у человека изменяется состояние (функциональное) органов и систем, внутриклеточный обмен веществ. Комплекс воздействия на человеческий организм разных раздражителей в процессе банной процедуры весьма обширный.

Каково же влияние русской бани на человеческий организм?

Многообразное влияние оказывает банная процедура на кожу. Она улучшает трофические процессы, прекрасно очищает кожу от клеток эпидермиса, улучшает секреторную функцию сальных и потовых желез. Под воздействием тепла и воды улучшается сократительная функция мышц кожи, увеличивается упругость и эластичность кожи. Особенно русская баня полезна при уменьшении веса после беременности, когда так необходимо повысить мышечный тонус кожи. Под воздействие горячего пара, «похлестывания» веником расширяются кровеносные сосуды, не только поверхностные, но и более глубокие, которые питают мышцы, а это оказывает на весь организм благотворное влияние.

Значительно влияние русской бани на органы дыхания. В первую очередь более интенсивному раздражению от среды бани подвергаются слизистые верхних дыхательных путей, после - легкие. Это способствует увеличению кровотока и повышению газообмена в организме, что оказывает терапевтический эффект.

При воздействии горячего пара и «веника» количество мельчайших раскрытых сосудов и их ширина просвета резко возрастают, вследствие чего облегчается движение по венам и артериям крови, устраняются в малом и большом кругах кровообращения застойные явления, а это облегчает деятельность сердца. Также одновременно повышается поглощение тканями кислорода, ускоряются в клетках обменные процессы.

Во время посещения парилки объем кровообращения (минутный) возрастает примерно на 150%. У человека в парилке в пассивном положении максимальная частота пульса оставляет около 125 ударов в минуту, при похлестывании веником - до 160 ударов в минуту. Но особо увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, когда сочетаются парная с холодовыми процедурами (обливание холодной водой, обтирание снегом и пр.). Об этом нужно знать людям, страдающим болезнями сердца. Перед тем, как посетить русскую баню рекомендуется консультация с врачом.

Изучая влияние русской бани на увеличение работоспособности утомленных мышц, ученые сделали вывод, что парилка считается раздражителем. Именно она способствует повышению, причем максимальному, утомленных мышц. Усиливается эффект во время массажа или самомассажа. Также можно утверждать, что функциональная деятельность нервно-мышечного аппарата после русской бани повышается.

Влияние на организм данной бани очень разнообразно. Во время реабилитации после травм, при болезнях опорно-двигательного аппарата русская баня считается непременным компонентом комплексного лечения. Процедуры русской бани стимулируют регенеративные процессы в организме, в том числе и костной ткани, также предупреждают развитие контрактур, . Такая баня положительно влияет на газообмен, белковый и минеральный обмены, усиливая выделения из организма мочи и минеральных солей. Под действием банных процедур в коже формируются продукты белкового обмена - ацетилхолин, гистамин (биологически активные вещества). Это все хорошо влияет на функции внутренних органов. Они более быстро освобождаются от шлаков, что положительно влияет на деятельность организма в целом. Самым выраженным проявлением действия русской бани является повышенное потоотделение. Чем воздух в парной суше, тем испаряется больше пота. Это облегчает работу почек.

Баня , кроме своей гигиенической функции, оказывает также и большой эффект оздоровления организма. С давних времён на Руси паром лечили многие заболевания, а также парились в профилактических целях.
Первые бани-лечебницы появились в конце 11-го века при монастырях и их основной задачей являлось лечение различных хворей. Особое распространение бани-лечебницы получили при ПетреⅠ и возводились они "для потения по докторской рекомендации".
Основа русской бани - влажный горячий пар, который, выгоняя из верхних слоёв кожи скопившуюся грязь, очищает поры, дезинфицирует носоглотку, а за счёт перепадов температуры, при которых меняется скорость кровообращения, тренируются мышцы и сосуды сердца. Список заболеваний, которые можно излечить посредством банных процедур, достаточно большой. Начиная с кашля, насморка, простуды и заканчивая лечением болезней нервной системы. Баня также способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Благотворно воздействие банного пара и при кожных заболеваниях - псориазе, дерматите. Наши предки, используя специальную технику массажа, лечили и разного рода растяжения, ушибы.
И в наше время многие больницы применяют оздоравливающее действие пара при лечении многих болезней. К примеру, немецкие медики используют сауну для лечения астмы и почечных заболеваний.

Парная баня и суховоздушная сауна - механизм воздействия на организм и различия

Условия парных и суховоздушных бань,саун - это искуственное создание жарких условий. Парная баня характеризуется, как правило, температурой воздуха от 40 до 60 °С при 90-100 % относительной влажности, а суховоздушная - температурой воздуха 70-90 °С (и выше) при 5-15 % относительной влажности. Эти особенности играют существенную роль при воздействии на организм человека и приводят к заметным различиям в характере ответной физиологической реакции терморегуляции.
Необходимо выделить два момента: общее для парных и суховоздушных бань - действие высоких температур воздуха и различное - действие высокой влажности воздуха в парных банях и низкой в суховоздушных.
Жаркие условия с различными уровнями температуры внешней среды оказывают заметное воздействие на процессы теплообмена, которые, как известно, в норме представляют собой сбалансированные и постоянно идущие процессы. Жаркие условия затрудняют теплоотдачу, что нарушает тепловое равновесие: задерживается и накапливается тепло в организме (повышается температура тела). Создаются неблагоприятные условия для работы клеток, органов и систем. Это, в свою очередь, заставляет организм мобилизовать системы терморегуляции для удаления из клеток лишнего тепла. Достигается это двумя путями: снижением теплообразования в клетках (химическая терморегуляция) и усилением теплоотдачи с помощью потоотделения, расширения кровеносных сосудов кожи и легких, учащением дыхания (физическая терморегуляция). Активная терморегуляторная реакция обеспечивает восстановление и сохранение теплового равновесия и нормальной температуры тела в течение длительного времени.
В условиях суховоздушных и парных бань важное значение имеет влажность воздуха. Сухой воздух, по сравнению с влажным, как правило, облегчает процессы испарения влаги с поверхности кожи и дыхательных путей, не так интенсивно нагревает ткани (из-за меньшей теплопроводности), не нарушает газообмен в легких, т. е. в целом облегчает процессы терморегуляции и переносимость жарких условий. Аналогично действует и повышение скорости движения воздуха в бане.
В противоположность этому высокая влажность воздуха затрудняет испарение влаги с поверхности кожи (потоотделение на первый взгляд сильнее выражено в парной бане - пот течет «ручьем», но этот путь теплоотдачи не эффективен, т. к. не происходит в достаточной степени испарение пота), способствует быстрому и сильному нагреванию тканей (теплопроводность воды и влажного воздуха выше, чем сухого) и затрудняет газообмен в легких (значительный объем воздуха насыщен парами, поэтому в нем меньше кислорода). Все это ускоряет перегревание, ведет к более быстрому нарушению терморегуляции и ухудшению самочувствия.
В парной бане сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы испытывают большие нагрузки, чем в суховоздушной бане. Однако было бы неправильно на этом основании говорить, что парная баня вредна для человека как гигиеническое средство, метод закаливания и оздоровления. Для здорового, крепкого организма парная баня незаменима.
Суховоздушные бани показаны для людей менее закаленных, находящихся в стадии выздоровления, для пожилых людей, детей и женщин.

Баня - польза для организма человека

Бани имеют большое гигиеническое и оздоровительное значение. Они способствуют поддержанию чистоты тела, закаливанию организма, предупреждению простудных, кожных и других заболеваний. После бани появляется чувство бодрости, свежести, спокойствия, подъема сил («заново на свет народился»), улучшается сон, общее самочувствие.
Бани являются прекрасным средством борьбы с утомлением, обеспечивают быстрое восстановление сил после тяжелой мышечной работы, повышают умственную и физическую работоспособность человека, способствуют быстрому заживлению травм и восстановлению здоровья после перенесенных заболеваний. Условия бань подавляют болезнетворные микробы на коже и слизистых покровах, во внутренних органах (повышение температуры тела и крови, своего рода искусственная лихорадка, гипертермия, губительна для микробов). Кроме того, гипертермия оказывает положительное действие и на ряд биохимических процессов, имеющих важное значение для осуществления защитных функций (за счет выработки в тканях собственного интерферона). В состоянии гипертермии быстрее происходит диссоциация карбоксигемоглобина и освобождение организма от окиси углерода (особенно важно при отравлении угарным или выхлопным газом). Действие бань довольно сложное, т. к. здесь помимо влияния обильного количества горячей и холодной воды, растирания, похлестывания веником, а иногда массажа, действуют на организм горячий воздух или пар. Результатом этого является прежде всего очищение кожных покровов от всех загрязнений, очищаются все поры тела, нередко содержащие в себе различные микроорганизмы. Горячая баня умеренной влажности (именно этим отличается хорошая русская баня) - превосходный тренажер упругости (эластичности) кожи. По воздействию она не уступит самым эффективным косметическим маскам.
Благодаря тому что баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу и подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, периферические нервы, легкие, - словом, все органы и системы без исключения, что позволяет избавиться от застоя крови, вредного для организма (особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни). В горячей бане стимулируется обмен веществ (в бане он повышается на одну треть), лучше усваиваются белки, жиры и углеводы, минеральные элементы. В «огне» углеводов и белков сгорает «тугоплавкий» холестерин (весьма пассивное химическое вещество, которое в процессе старения человека откладывается на стенках артерий, вызывая «болезнь нашего века» атеросклероз). В бане человек как бы обновляется или тонизируется. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 г пота, с ним выходят наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина, т. е. все шлаки организма, что облегчает работу почек. Такая многообразная по действию банная процедура активизирует биосинтез белка. Усиление кровообращения приводит к активации всех желез внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа, паращитовидная и поджелудочная железы). Установлено, что банная процедура снижает кислотность желудочного содержимого и вместе с тем усиливает пищеварение (поэтому после бани «разыгрывается аппетит»).

Какие заболевания лечатся баней

Можно рекомендовать лечение баней следующих заболеваний: первые признаки простудных заболеваний, подагры, суставного неактивного ревматизма, отложение солей в костях, сухожилиях и суставах, функциональные спазмы периферических сосудов, геморрой, сахарный диабет (если не наступили декомпенсация или истощение), ожирение, хронические болезни почек с нарушением их функции в период ремиссии, как потогонное средство при хронических воспалительных заболеваниях, последствия травм опорно-двигательного аппарата, заболевания периферической нервной системы, ряд заболеваний верхних дыхательных путей (баня - лучший способ ингаляции различных веществ), некоторые интоксикации (угарный газ, алкоголь). Список можно продолжить кожными заболеваниями и т. д. Действительно, трудно переоценить оздоравливающее свойство парной русской бани!

Баня - противопоказания

Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней при обострении хронических, когда повышается температура тела, при воспалительных заболеваниях сердца (эндо- и миокардите, перикардите, коронарите), после инфаркта миокарда, при нарушениях сердечного ритма по типу тахикардии (учащение сердечных сокращений), при всех формах артериальной гипертензии, сопровождающейся сердечной и почечной недостаточностью, выраженном атеросклерозе сердечных и мозговых сосудов (ишемическая болезнь сердца 3-4 функциональных классов, церебральный атеросклероз), последствиях травм головного мозга, эпилепсии, туберкулезе легких, остром периоде болезни Боткина, язвенной болезни с частыми кровотечениями, обширных воспалительных поражениях кожи, острых заболеваниях глаз и ушей. Баня противопоказана беременным женщинам и во время менструации. Детям до 12 лет посещение парной нежелательно.

Баня…. От одного лишь упоминания о ней на душе становиться веселее. И ходим мы в баню часто не для того, чтобы мыться, а чтобы получить удовольствие, незаменимое, радостное, чтобы расслабиться и душой и телом.

Баня это не только гигиеническое, но и лечебное средство. Банная процедура воздействует на организм человека многократно. Тепло, холод, вода, пар, резкое изменение температуры, массаж, даже самый простой, — все эти факторы, объединившись, создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями.

Таким образом, происходит своеобразная тренировка организма и закаливание.

Каково же влияние этих процедур на наши органы?

Кожа.

Первой принимает на себя воздействие всех этих факторов, конечно, кожа – защитница нашего организма. Она умеет дышать и этим помогает лёгким, выводить из организма шлаки и этим облегчает работу почек. С её помощью организм воспринимает огромное количество раздражителей, поступающих извне. Существует несколько видов кожной чувствительности – она по-разному откликается на тепло, холод, прикосновение, давление и т. д. В бане кожа испытывает самые различные воздействия: жар, смену температур, смачивание водой, похлёстывание веником, растирание мочалкой.

Она краснеет, наливается кровью, передаёт импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя через поры пот, проводит в организм полезные вещества и выводит вредные. А потрудившись во славу нашего организма, сама приобретает эластичность, упругость, здоровый цвет. Под действием жара в парилке она освобождается от слущивающихся клеток, становится гладкой.

Банная процедура особенно полезна для ухода за кожей после резкого снижения веса и после беременности. Под влиянием горячего воздуха, похлёстывания веником поры в коже расширяются, потом под воздействием холодной воды резко сужаются – происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов. И вялая, уставшая защитница нашего организма расправляется, приобретая тонус, молодеет.

Сердечно – сосудистая система.

Кода Мы оказываемся в парилке, кожа первой принимает на себя сильное раздражение – банный жар. Она посылает сигналы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. Регулируется, таким образом, ток крови и она приливается к мышцам, к коже: расширяются капилляры, кровь устремляется из центра на периферию. Этим облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, продвижение крови по артериям. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. Ускоряются обменные процессы в клетках.

Итак, под воздействием банного жара происходит значительная активизация процессов кровообращения. Сердце сокращается чаще, ускоряется кровоток. Изменяется и кровяное давление. На больных с нарушением кровяного давления парилка, как правило, действует регулирующим образом. У людей с пониженным давлением оно заметно повышается. Особенно полезны в таких случаях контрастные процедуры. Хорошо переносят баню люди, страдающие гипертонией в начальной стадии.

Организм справляется с перегревом в парилке примерно так же, как с нагрузками при выполнении физической работы или упражнений. Во всех случаях срабатывает один тот же механизм: капилляры расширяются, и кровь устремляется из центра на периферию – к мышцам, к коже. При посещении парилки, минутный объём сердца возрастает примерно на 150 %, пульс в среднем составляет 125 ударов в минуту. При физической нагрузке эти показатели могут быть значительно выше. При выходе из парилки эти показатели быстро снижаются.

Исследования показали, что банная процедура оказывает положительное влияние на сердечно — сосудистую систему здоровых людей.
Если у Вас имеются отклонения в здоровье, то следует банные процедуры принимать с определённой осторожностью или с пониженными нагрузками. Лучше об этом посоветоваться с врачом.

Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулёзе легких, новообразованиях, сердечной недостаточности, выраженной гипертонии и стенокардии. Запрещается пользоваться баней в острой стадии заболеваний и при обострении хронических заболеваний. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до 3 лет.

Нервная система.

Нега, покой, комфорт, лёгкость во всём теле – так описывают обычно любители попариться свои ощущения после бани. Это объясняется тем, что прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. Эмоциональная активность уменьшается, иногда даже наблюдается психическая заторможенность. Но эти изменения не следует считать негативными, ведь ослабление психического напряжения сопровождается мышечным расслаблением, и организм получает возможность восстановиться.

Банная процедура улучшает функциональную способность центральной нервной системы, усиливает её регуляцию. Приятно ощущение согревания тканей, ослабление их напряжения, уменьшение болей в мышцах, суставах.

Баня – незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само банное действие с разными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний. Даёт возможность отключиться от навязчивых мыслей, мелких забот. А физиологическое воздействие бани на нервную систему, положительные эмоции дают после её посещения возможность легче отнестись к различным неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.
Но иногда, у парильщика, особенно начинающего, может появиться ощущение беспокойства, даже страха, раздражительность. А после банной процедуры – общая слабость, потеря аппетита, сна. Чтобы избежать подобных неприятных ощущений, следует внимательно прислушиваться к собственному организму, не пытаясь насильно навязать ему непривычный режим. Очень важна здесь постепенность, подготовленность к восприятию банных нагрузок, знание методики банной процедуры.
И конечно, недопустимы такие, что ни до, ни после бани, ни в коем случае не следует переедать.

Органы дыхания.

Дыхание – совокупность постоянно протекающих в организме физиологических процессов, в результате которых он поглощает из окружающей среды кислород и выделяет углекислый газ и воду. Дыхание обеспечивает газообмен, являющийся необходимым звеном обмена веществ – основного свойства всего живого. Воздействие бани на функции дыхательных органов значительно и положительно. С самого прихода в баню наиболее интенсивному раздражению теплом подвергаются слизистые оболочки дыхательных путей. При вдыхании горячего воздуха возникает температурное раздражение, которое, прежде всего, затрагивает слизистые оболочки в верхней части и над альвеолами, в особенности, наиболее высоко лежащие дыхательные пути. Происходит повышение влагообмена. В это время лёгкие работают, как своеобразный кондиционер, охлаждая выдыхаемый горячий воздух за счёт испарения влаги с поверхности альвеол. Это – один из путей теплоотдачи.

Мышцы.

Горячий воздух, вода и особенно похлёстывание веником, являются активными раздражителями, способствуют возвращению максимальной работоспособности утомлённым мышцам. Эффект бани особенно усиливается, если к этому перечню воздействий на мышцы добавить массаж, который проводится после посещения бани.
Однако и здесь необходимы мера и умение приспособиться к банной процедуре. При чрезмерно длительном пребывании в парилке эффект оказывается обратным. Наблюдается снижение мышечной силы, появление усталости, уменьшено расслаблению мышц, благодаря чему снимаются боли и симптомы утомления. Повышается эластичность, гибкость. Именно поэтому спортсмены, артисты балета, цирка непременно включают парную баню в режим подготовки.

Обмен веществ.

Баня активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, молочной кислоты. Всё это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма. Как известно, при физической нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, которая создаёт ощущение усталости. Установлено, что баня ускоряет вывод из организма молочной кислоты. Поэтому непродолжительная банная процедура способствует более экономному выполнению очередной нагрузки.
Под воздействие банного жара в коже образуются ценные продукты белкового обмена, которые разносятся по всему организму.
В бане увеличивается минутный объём дыхания и потребление кислорода тканями.
Происходит мобилизация защитно–приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функций. Всё это позволяет применять баню как мощное восстановительное, профилактическое, закаливающее, оздоравливающее средство.
Любители попариться судят об обмене веществ в парилке в первую очередь по потоотделению, по потере веса. Потоотделение – физиологический процесс. Испарение воды с поверхности кожи, выполняет важную роль, избавляя тело от перегрева. Чем выше температура воздуха, чем суше, тем больше организм отдаёт лишнего тепла, чтобы поддержать постоянную температуру тела, тем больше выделяется пота. Именно с потом, из организма выводятся продукты распада.

Связочно – суставной аппарат.

Под влиянием горячего воздуха, похлёстывания веником увеличивается и эластичность, и подвижность связочного аппарата. Отёчность, одеревенелость, болезненность после физических перенапряжений легко устраняется в бане. Эффективным методом при лечении деформирующих артритов является сочетании банного жара с массажем и похлестывание веником. Тепло и похлёстывание веником способствуют рассасыванию отёков, патологических отложений в суставах.
Вызываемое теплом, постёгивание веником, контрастным душем перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку к суставам кислорода и питательных веществ, что усиливает в них восстановительные процессы.

Как видите, благотворное влияние бани на здоровье – очевидно!

Если Вы ещё не используете данную процедуру для оздоровления своего организма – смело начинайте.

Не пожалеете!

Будете получать ни с чем несравнимое удовольствие и поправите своё здоровье.

Будьте здоровы!

Счастья, здоровья, успехов!

Оздоровительное воздействие бани на организм использовалось врачами еще в древности. До нас дошло высказывание Петра I, большого поклонника русской бани, о поисках элексира жизни, которыми занимались в то время лекари. – «Элексиры хорошо, а баня лучше!»

Банная процедура воздействует на организм человека многогранно. Тепло, вода, пар, резкое изменение температуры, массаж, даже самый простой, – все эти факторы, обьединившись, создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями.

Первой принимает на себя воздействие всех этих факторов, конечно кожа. Кожа – защитница нашего организма. Кроме того, она умеет дышать и этим помогает легким. Она выводит из организма шпаки и этим облегчает работу почек. С ее помощью организм воспринимает огромное количество раздражений, поступающих извне. Существует несколько видов кожной чувствительности – она по-разному откликается на тепло, холод, прикосновение, давление и т.п. В бане кожа испытывает самые различные воздействия: жар, смену температур, смачивание водой, похлестывание веником, растирание мочалкой.

Она краснеет, наливаясь кровью, передает импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя через поры пот, проводит в организм полезные вещества, а выводит вредные. А потрудившись во славу нашего организма, сама приобретает эластичность, упругость, здоровый цвет. Под воздействием жара в парилке она освобождается от слущивающихся клеток, становится гладкой.

Банная процедура особенно полезна для ухода за кожей после резкого снижения веса и после беременности. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры в коже расширяются, потом под воздействием холодной воды резко сужаются – происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов. И вялая, уставшая защитница нашего организма расправляется, приобретает тонус, молодеет.

Сердечно-сосудистая система.

Итак, когда мы оказываемся в парилке, кожа первой принимает на себя сильное раздражение – банный жар. Она посылает сигналы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. «Краны кровеносной системы» (так называл И.М.Сеченов артериолы – мелкие сосуды) регулируют ток крови таким образом, что она приливает к мышцам, к коже: расширяются капиляры, кровь устремляется из центра на периферию. Этим облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, продвижение крови по артериям. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. Ускоряются обменные процессы в клетках.

Однако жар в парилке не убивает, температура тела повышается и организму приходится спасаться от перегрева. В основном это происходит за счет потоотделения: испаряясь, пот уносит с собой излишки тепла. И чем суше воздух в парилке, тем быстрее это происходит.

Итак, под действием банного жара происходит значительная активизация процессов кровообращения. Сердце сокращается чаще, ускоряет кровоток. Изменяется и кровяное давление. На больных с нарушениеми кровяного давления парилка, как правило, действует регулирующим образом. У людей с пониженным давлением оно заметно повышается. Особенно полезны в таких случаях контрастные процедуры. Как правило, хорошо переносят баню люди, страдающие гипертонией в начальной стадии.

Однако надо учитывать, что высокая влажность в парных банях создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Потоотделение при высокой влажности затрудняется, процессы терморегуляции осуществляются с большим трудом.

Организм справляется с перегревом в парилке примерно так же, как с нагрузками при выполнении физической работы или упражнений. Во всех этих случаях срабатывает один и тот же механизм: капиляры расширяются, и кровь устремляется из центра на периферию – к мышцам, к коже. При посещении парилки, по некоторым данным ученых, минутный обьем сердца возрастает примерно на 150%. При физической работе сердце нагружается еще сильнее (при тяжелых физических нагрузках – на 400 – 600%). Максимальная частота пульса в парной в среднем составляет 125 ударов в минуту. Она быстро снижается при выходе из парилки.

На повышение частоты пульса влияют разные факторы – температура, влажность воздуха, положение тела. Однако максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает контрастное воздействие холода (погружение после посещения парной в холодную воду, снег). Поэтому людям с нарушениями в системе кровообращения следует остерегаться резкого охлаждения.

Исследования показали, что банная процедура оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему здоровых людей. Но если у вас уже наблюдаются отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы или вы ощущаете какие-либо признаки их появления (любое неприятное ощущение в области сердца – боль, чувство давления, стеснения, жжения за грудиной, внезапные резкие сердцебиения, замирания сердца и др.), вам необходимо покинуть баню и проконсультироваться у врача о целесообразности этой процедуры.

Нервная система.

Нега, покой, комфорт, легкость во всем теле – так описывают обычно любители попариться свои ощущения после бани. И это обьясняют ученые. Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. Эмоциональная активность уменьшается, иногда даже наблюдается психическая заторможенность. Но эти изменения не следует считать негативными, ведь ослабление психического напряжения сопровождается мышечным расслаблением, и организм получает возможность восстанавливаться.

В бане организм, получая встряску, как бы обновляется. Банная процедура улучшает функциональную способность центральной нервной системы, усиливает ее регуляцию. Приятно ощущение согревания тканей, ослабление их напряжения, уменьшение болей (если они ощущались) в мышцах, суставах.

Баня – незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само банное действие с разными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний, дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, от мелких забот. А физиологическое воздействие бани на нервную систему, положительные эмоции дают после ее посещения возможность легче отнестись к различным неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.

Однако бывает так, что баня оказывает на нервную систему не успокаивающее, а возбуждающее действие.

Это происходит в том случае, если нарушена методика банной процедуры. Неблагоприятные реакции могут возникнуть, если пребывание в парилке затянулось, если массаж оказался болезненным, если смена температур была излишне резкой…

У парильщика, особенно начинающего, может появиться ощущение беспокойства, даже страха, раздражительность. А после банной процедуры – общая слабость, потеря аппетита, сна. Чтобы избежать подобных неприятных ощущений, следует внимательнее прислушиваться к собственному организму, не пытаться насильно навязывать ему непривычный режим. Очень важна здесь постепенность, подготовленность к восприятию банных нагрузок, знание методики банной процедуры.

И конечно, недопустимы такие нарушения банного режима, как прием алкоголя, курение. Некоторые гурманы не могут отказаться после бани от приятной трапезы. Но следует помнить, что ни до, ни после бани ни в коем случае не стоит переедать.

Органы дыхания.

Дыхание – совокупность постоянно протекающих в организме физиологических процессов, в результате которых он поглощает из окружающей среды кислород и выделяет углекислый газ и воду. Дыхание обеспечивает газообмен, являющийся необходимым звеном обмена веществ – основного свойства всего живого. Воздействие бани на функции дыхательных органов значитетельно и полохительно. С самого прихода в баню наиболее интенсивному раздражению теплом подвергаются слизистые оболочки дыхательных путей. При вдыхании горячего воздуха возникает температурное раздражение, которое прежде всего затрагивает слизистые в верхней части и над альвеолами, в особенности наиболее высоко лежащие дыхательные пути. Происходит повышение влагообмена. В это время легкие работают, как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это – один из путей теплоотдачи.

Изучая влияние бани на организм, медики пришли к выводу, что горячий воздух, вода и особенно похлестывание веником, являясь активными раздражителями, способствуют возвращению максимальной работоспособности утомленным мышцам. Эффект бани особенно усиливается, если к этому перечню воздействий на мышцы добавить массаж, который проводится после посещения парилки.

Однако и здесь необходимы мера и умение приспособиться к банной процедуре. При чрезмерно длительном пребывании в парилке эффект оказывается обратным. Наблюдается снижение мышечной силы, появление усталости, уменьшение работоспособности. То же нежелательное воздействие оказывает на мышцы и баня с высокой влажностью.

Для снятия мышечного утомления следует предпочесть баню сухого жара типа сауны с влажностью 12-20%, температурой в парилке – 90-120?. Воспользоваться ею надо не откладывая, через 10-12 минут после тренировки (тяжелой физической работы). В парилку заходить два раза: сначала на 4 минуты, потом на 5. Перерыв между заходами – 8-10 минут. Положение тела непременно должно быть горизонтальным. Могу сообщить, что сила мышц кисти у спортсменов после такой процедуры возрастала на 1200 граммов. Если температура в сауне превышала 120° (а спортсмены – народ закаленный, любят высокую температуру и легко ее переносят), сила мышц не повышалась. При температуре 50-60°, а влажности 80-90% сила мышц понижалась.

Тепло особенно способствует расслаблению мышц, благодаря чему снимаются боли и симптомы утомления. Повышается эластичность, гибкость. Именно поэтому спортсмены, артисты балета, цирка непременно включают парную баню в режиме подготовки.

Обмен веществ.

Баня активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, увеличивая выделение из организма мочевины, молочной кислоты. Все это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма. Как известно, при физической нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, которая создает ощущение усталости. Установленно, что баня ускоряет вывод из организма молочной кислоты. Поэтому непродолжительная банная процедура способствует более экономичному выполнению очередной нагрузки.

Под воздействием банного жара в коже образуются ценные продукты белкового обмена, которые током крови разносятся по всему организму.

В бане увеличивается минутный обьем дыхания и потребление кислорода тканями.

Происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функций. Все это позволяет применять баню как мощное восстановительное, профилактическое, закаливающее, оздаравливающее средство.

Любители попариться судят об обмене веществ в парилке в первую очередь по потоотделению, по потере веса. Потоотделение – физиологический процесс. Испарение воды с поверхности кожи, как уже говорилось, выполняет важную роль, избавляя тело от перегрева. Чем выше температура воздуха, чем он суше, тем больше выделяется пота. Именно с потом из организма выводятся продукты распада.

Связочно-суставной аппарат.

Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником увеличиваются и эластичность и подвижность связочного аппарата. Отечность, одеревенелость, болезненность после физических перенапряжений легко устраняется в бане. Эффективным методом при лечении деформирующих артритов является сочетание банного жара с массажем и похлестыванием веником. Тепло и похлестывание веником способствуют рассасыванию отеков, патологических отложений в суставах.

Вызываемое теплом, постегиванием веником, контрастным душем перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку к суставам кислорода и питательных веществ, что усиливает в них восстановительные процессы. В восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата баня является непременным компонентом.

Приспособляемость к погодным условиям.

Медики уже давно обратили внимание, что погода и здоровье – понятия тесно связанные. В прохладные, ветреные дни мы простуживаемся, жаркое солнце угрожает нам тепловыми ударами. Мало того. Теперь уже доказано, что изменение солнечной активности, влажности и прочие скачки в погодных условиях очень осложняют сердечно-сосудистые, дыхательные и другие заболевания.

Каковы же механизмы этого действия? Было установлено, что при изменении влажности и температуры меняется и содержание кислорода в окружающей среде. Так, например, с повышением температуры и влажности количество кислорода уменьшается и наоборот. Вот почему в такое время плохо себя чувствуют больные, они особенно чувствительны к нехватке кислорода. Их организм не успевает приспособиться к столь резкой перемене.

Как избежать этих неожиданностей?

Больным, которые тяжело переносили погодные изменения, были даны рекомендации по применению бань (естественно, после индивидуального разрешения врача) 1-2 раза в неделю. По истечении 6-8 месяцев 80% опрошенных ответили, что чувствуют себя лучше, а некоторые и вовсе перестали реагировать на изменения погоды. Баня помогла им переносить капризы погоды, акклиматизироваться.

Серия сообщений "

22.03.2013

Русская душа просто создана для бани. Не смотря на внедрение в нашу жизнь саун и аквапарков, баня не теряет своей значимости. Здесь можно отдохнуть душой и телом, сбросить груз минувшего дня, встретится с друзьями и просто помечтать! Выбирая баню для регулярных посещений (бани бывают разные) важно знать, как баня влияет на здоровье и в данном случае, конкретно на ваше.

С особой осторожностью к бане стоит отнестись людям, которые страдают какими-либо заболеваниями, ведь не рациональный подход даже к такому прекрасному и полезному помещению, как баня, может спровоцировать усугубление симптомов хронических заболеваний.

Какие бани сейчас наиболее популярны

На сегодняшний день наибольшее распространение получили два вида бань, которые называются русская и финская. Разница между ними весьма существенная.

Русская баня

Под подразумевают деревянное сооружение, в которой поливают раскаленные камни водой и она при этом превращается в пар (отсюда и происходит еще одно название такой бани – парная). Характеристиками такой парной бани являются сравнительно низкая температура, которая варьируется в диапазон от 50 до 60 градусов Цельсия и высокой влажностью, которая чаще всего достигает 100%. В свою очередь, такая температура допускает посещение бани в тех случаях, когда сауна запрещена.

Русская баня не теряет своей актуальности, не смотря на новомодные аналоги.

Сауна или финская баня

Второе название финской бани – сауна. Сауна характеризуется тем, что использует низкую влажность воздуха (не более 15%) и температура в ней может достигать 120 градусов по шкале Цельсия.

Сауна очень популярна в наше время. Подобные заведения «растут», как грибы после дождя и привлекают посетителей. оснащена просторным бассейном, кроме парилки здесь может быть бильярд и несколько комнат для отдыха и застолья. Наверное, скорее, за этим люди приходят в сауны, нежели в оздоровительных целях. Хотя, если лечебные свойства современных саун использовать правильно, можно добиться не плохого результата – омолодится и укрепить свой организм.

Отличительные черты сауны – низкая влажность и сухой, жаркий воздух.

Турецкий хаммам

Еще более мягким является , благодаря этому он практически не имеет противопоказаний. Средняя температура здесь – 35-50 градусов по Цельсию, что и является отличительной чертой.

Турецкий хаммам – более мягкий.

Процедуры хаммама способствуют улучшению кровообращения, снятию усталости, очищению кожи. Кстати, подобные эффекты не миф, а научно доказанные медицинские факты.

Куда отправится?

Перед тем как выбрать какой-то тип бани, необходимо выяснить насколько вам подходит тот или иной тип бани, ознакомится с информацией по этой теме, а возможно даже проконсультироваться с врачом. На основании этого будет не сложно выбрать наиболее подходящее место для себя. Теперь можно смело посещать такое заведение, при этом, не просто отдыхая, но и набираясь здоровья.

Парная баня считается более тяжелой, чем сауна. Это можно объяснить тем, что повышенная влажность воздуха в бане при более низкой температуре препятствует достаточно быстрому охлаждению тела за счет того, что понижается излучение тепла организмом и потоотделение. В сауне все происходит наоборот. Горячий и сухой воздух такой бани увеличивает потоотделение организма. Такой вид сауны интересен будет тем, кто хочет быстро похудеть. И похудание обеспечивается за счет очень интенсивного выделения влаги из организма.

Немного про историю бани

Согласно общепринятой теории, считается, что слова от схожего слова на латыни – balineum. Своими корнями бани теряются в глубине веков. Как бы там не было, а у человека всегда было желание быть постоянно красивым, чистым и здоровым. То есть водные процедуры были постоянно неотъемлемой частью жизни человека. В древнем Риме большой популярностью пользовались термы, которые представляли собой систему бассейнов, в каждом из которых была своя, строго определенная температура воды. Как свидетельствуют исторические летописи, русские бани, или точнее сказать, их прототипы, начали появляться еще в 1000 – 1100 годах нашей эры. И уже тогда было известно о том, что влияние бани на здоровье только положительное при правильном подходе. Турки и японцы в этом плане не отставали от наших предков и разработали свои аналогичные системы. Турки строили бани из такого строительного материала, как мрамор, его раскаляли и получали подогретый воздух с температурой до 70 градусов Цельсия. У японцев все было намного проще: они, зачастую, применяли деревянную бочку, которую просто наполняли холодной водой, ну и в дальнейшем ее нагревали до температур порядка 60- 70 градусов по шкале Цельсия. И такую баню японцы называют офуро.

Из приведенного выше следует, что каждый народ стремился стать чистым и ухаживать за своим здоровьем, используя баню. Но при этом каждый делал это по-своему, по собственной методике. Принцип действия каждой из таких бань схожий – с помощью пара и воды очищать организм человека.

В жизни наших предков баня занимала особое место.

Изучая историю бани невозможно с достаточной конкретностью указать на местность и место, где зародилась культура принятия горячих ванн. Это видно даже по названиям – русская баня и финская сауна, греческие лаконикумами и римские термы. Многие историки начинают отсчет развития , откуда она перекочевала к византийцам, затем была перенята римлянами и от них распространилась дальше. Правда в эту версию проблематично вписать японскую деревянную ванну и русскую баню. По всей вероятности, независимо от места проживания, каждый народ в своем развитии приходил к моменту изобретения своей бани и своей культуры ее посещения.

Неоспоримое лечебное воздействие, отмеченное нашими предками

Благотворное влияние на общее физиологическое состояние человека отмечали как древние египтяне, которые одни из первых начали строить общественные бани, до тибетских монахов, которые переработав древнюю культуру китайцев, выделили отдельный вид лечения, основанный на принятии горячих ванн. В Древней Индии впервые соединили массаж и горячее купание, о чем есть воспоминание путешественника Петит-Радела, описавшего процедуру разминания «распаренного тела».

После похода в Египет, Александр Македонский повелел строить бани, на подобие египетских, по всей территории Греции. Эти бани имели горячие полы и превратились со временем в лечебницы, которые были доступны как богатым, так и бедным слоям населения.

Высказывания древних о бане

Древнеримский врачеватель Асклепиад, который за свою приверженность к банному искусству получил прозвище «Купальщик», широко ратовал за применение бани в лечебных целях, отмечая не только ее гигиенические свойства, но и комплексное воздействие на организм, особенно в совместном применении с массажем, диетой и легкими гимнастическими упражнениями.

Историк из Византии Прокопий Кессарийский, отмечал в своих трудах, что на всем протяжении жизни славян, их сопровождал культ бани, в которой новорожденный омывался, взрослый регулярно мылся на протяжении всей своей жизни и, уходя в мир иной, был омыт в той же бане.

Влияние бани на здоровье в наше время

Регулярно посещая баню, человек улучшает свое общее физическое состояние, снижает эмоциональные напряжения, улучшая тем самым сон и аппетит, убирая депрессивное состояние психики. и при некоторых дерматологических заболеваниях, таких как псориаз, фурункулез, экземе, дерматите, а также для устранения посттравматических проявлений.

Положительное воздействие банных процедур на организм

На сегодняшний день известен целый ряд факторов, которые говорят о том, что оказывает русская баня влияние на организм только положительное, так сказать, правильное. Среди таких факторов можно выделить следующие: закаливание организма, массаж, успокаивающее психологическое воздействие, укрепление стенок сосудов, улучшение состояния кожи.

Полезные водные процедуры в бане

Водные процедуры в парной бане характеризуются тем, что они чередуются, возможно, в этом и заключается оздоровительный эффект. То есть сразу принимается легкий, гигиенический душ. Далее идете в парилку, затем идет холодный душ, последние две процедуры некоторые любители водных процедур повторяют до трех раз. Вот и получается, что в бане тепло, а в душе уже прохладно. Таким образом, и происходит закаливание организма, очищение кожи.

Массажное действие бани

Заключается в том, что под воздействием пара, мышцы, кожа, да и все тело повышает тонус, увеличивается эластичность каждой клеточки. А все это происходит под воздействием веника, который и выполняет функцию массажного тренажера. Для улучшения получаемого эффекта, рекомендуется использовать различные эфирные масла, такие, как лаванда (для улучшения сна, обезболивания, действует как антисептик). Эффективен и можжевельник (увеличивает внимательность, улучшает состояние нервной системы), розмарин (заживление ран, укрепляет сердечнососудистую систему), фенхель (улучшает пищеварение), эвкалипт (растворяет слизь и понижает жар). Так что это не просто массаж от веника, а целая терапия ароматов.

Блаженство, успокоение нервной системы

Психологический эффект бани заключается в том, что под воздействием ее атмосферы, пара и воды организм успокаивается. Даже внешний вид воды уже действует успокаивающе и расслабляюще, ведь если человек долго смотрит, на воду, он успокаивается (это общепризнанный факт). Кроме того снижается уровень усталости организма, происходит выброс гормона счастья – эндорфина. Вместе с потом в бане удаляется накопленная в мышцах молочная кислота, она также способствует повышению усталости организма, в связи с этим, периодически от нее стоит избавляться, а чем меньше такой кислоты в организме, тем лучше. Баня именно это и делает – избавляет нас от всего лишнего.

Влияние бани на сосуды

Положительное выражается в том, что они оказывает стимулирующее воздействие на всю сердечно сосудистую систему. Под воздействием высоких температур сосуды расширяются. Кровь энергично циркулирует по организму. Потом, во время принятия холодного душа стенки сосудов сужаются. Получается своеобразное упражнение для стенок сосудов. И это упражнение показывает то, как баня влияет на здоровье. И именно с положительной, правильной стороны. Ведь в такой зарядке и укрепляются стенки сосудов, и обогащается весь организм кислородом за счет более интенсивной циркуляции крови. То есть организм оздоравливается, становиться моложе.

А что скажет кожа?

Как известно, кожа тоже дышит. И в бане такое дыхании становиться более интенсивным и за счет этого организм насыщается кислород, положительное воздействие которого на организм в комментариях не нуждается. Также в бане очищаются кожные поры. Это получается под воздействием высокой температуры окружающего воздуха, они расширяются и накопленная в них грязь без особых проблем удаляется. Когда вы обливаетесь и умываетесь холодной водой, поры закрываются, будучи уже очищенными. Чем не косметический салон? Настоящий природный косметолог!

Главный элемент бани

Одним из основных, если не главным в бане является веник. Ведь именно он оказывает то, или иное лечебное воздействие на организм. Поэтому к его выбору необходимо подойти с максимальным уровнем серьезности и очень основательно.

Веник – бесспорно, является неотъемлемой частью бани.

Наиболее , которые сделаны из березы. Основное преимущество такого веника заключается в том, что он пористый и за счет этого абсорбирует в себя выступивший пот. И тем самым удаляет вредные вещества с кожи организма. В свою очередь, гипертоникам, например, рекомендуется использовать уже дубовый веник. Просто листья дуба обладают такой способностью, как снижение давления. Если же есть желание создать определенную ароматную обстановку в бане, то можно использовать веники из смородины. У них приятный аромат, который придаст такой водной процедуре особую пикантность. Сделает ее более приятной. В случае если человек болен ревматизмом, то медики ему рекомендуют такой банный инвентарь делать из пихты, она в этом плане обладает колоссальными лечебными свойствами.

Заключение!

В этой статье наглядно показано то, как баня влияет на здоровье. Получается, что баня – не просто водная процедура для удаления грязи с поверхности тела. Это уже целый стиль жизни, который направлен на оздоровление организма, гармонизацию отношения человека и природы. В бане человек не только моется, он расслабляется и отвлекается от проблем. Он еще и отдыхает душой, а это тоже важно, особенно в наше время, когда так не просто избавится от накопившегося стресса. Посещайте баню, таки образом, вы не только чтите древние традиции, но и сами становитесь здоровее и счастливее!