Андрей малахов произвел фурор снимком в трусах. Диета андрея малахова для похудения Продолжение пути к идеальной фигуре

С тех пор, как ведущий программы «Пусть говорят» завел себе Инстаграм, поклонницы каждый день ждут от Малахова свежих снимков. Еще бы – ведь микроблог Андрея регулярно пополняется фотографиями его накачанного торса. Обычно вся эта красота скрыта под строгими костюмами, в которых снимается телеведущий. И только на своей страничке Малахов может позволить себе пощекотать нервы фанаткам кадрами своих бицепсов, трицепсов и кубиков на прессе. Чтобы еще больше раззадорить телезрительниц, Андрей сегодня опубликовал очередную фотографию, которую он сам назвал эротической.

Малахов принял участие в фотосессии для журнала, главредом которого он является. Судя по получившемуся кадру, съемка обещает быть предельно горячей: на фото, появившемся в Инстаграме Андрея, он позирует, сидя на стуле. Из одежды на Малахове – только черные трусы. Эффектная черно-белая фотография мастерски передает рельеф накачанного тела телезвезды.

Добрый эротический вечер! – поздоровался Малахов с поклонниками в подписи к фото. - Представляем вашему вниманию новую молодую звезду мира фотографии Кристу Судмалис. Именно таким она увидела меня в своей студии 10 июля 2016 года в 22.34. Дальше только хэштег #наташапрости 18+.

«Наташа, прости» - это телеведущий извинился перед своей супругой Натальей Шкулевой, бизнес-леди и дочкой издателя-миллионера Виктора Шкулева. Супруга Андрея, конечно, простила. Более того, Наталья и сама иногда выкладывает в Инстаграме снимки оголенного торса мужа, сопровождая их емкой подписью: «Мой!».

Поклонники горячо поддержали почин Андрея и попросили его сниматься в подобном виде как можно чаще. «Вы смущаете женскую половину человечества! Очень красиво, эротично», «Вот-вот, дар речи пропал», «Вау! Андрей, вас не узнать. Очень круто», - пишут в комментариях поклонницы телеведущего.

Снявшая Малахова фотограф Криста Судмалис в такой же необычной манере снимает и других знаменитостей. Из последних фотосессий в ее активе – съемка стриптизера Тарзана, он же – Сергей Глушко , супруг певицы Натальи Королевой На черно-белых снимках он предстает в образе Витрувианского человеке Леонардо да Винчи .

К слову, Андрей Малахов и Наталья Шкулева не так давно вернулись из отпуска, который они провели на Лазурном берегу Франции . Андрей с Натальей заехали и на известный своими вольными нравами нудистский пляж Кавалер. Правда, прилюдно раздеться звездные супруги не решились. Только поглазели на обнаженных курортников и сфотографировались на фоне моря. Своими впечатлениями от посещения любопытного места Наталья Шкулева поделилась в Инстаграме:

Мы на самом известном нудистком пляже на юге Франции, - сообщила супруга телеведущего. - Нас встретили по одежке и не одобрили…

Поклонники телеведущего в комментариях тут же посетовали: зря Андрей не стал обнажаться. Ведь он так следит за своим питанием, занимается фитнесом и пребывает в отличной форме.

Известный телеведущий, шоумен и главный редактор популярного журнала «StarHit» Андрей Малахов уже не один год вызывает активный интерес у своих поклонников. У телеведущего меняются имидж и телепередачи, но если что остается неизменным, так это его отличная физическая форма. Долгие годы Андрей сохраняет свое тело стройным, и поклонники теряются в догадках, как ему это удается.

На самом деле, Андрей Малахов придерживается специальной диеты. Ее уникальность состоит в том, что система питания подобрана для телеведущего индивидуально, с учетом его режима дня и общих энергозатрат. Кроме того, дневное меню доставляют телеведущему каждый день прямо домой. Как признается сам Андрей, именно такая система помогает ему придерживаться правильного калоража и не знать, что такое проблемы с весом.

Особенности диеты Андрея Малахова

Диета шоумена не является низкокалорийной. Это объясняется пристрастием Малахова к спорту: он каждый день посещает тренажерный зал. Таким образом, большая часть калорий тратится на набор мышечной массы.
Также диета предполагает строгий режим дня. Приемы пищи расписаны по часам, а значит, ни переносить, ни пропускать их нельзя. Именно потому телеведущий всегда носит с собой контейнеры с едой и часто ест прямо во время съемочного процесса, уединившись в гримерке.
Еще одной особенностью диеты является то, что весь дневной рацион подобран строго по потребностям организма, без лишних калорий. Даже при желании телеведущий не съест ничего запрещенного, потому что не обнаружит такого продукта в холодильнике. Как признается сам Андрей Малахов, такая дисциплина ему нравится.
Единственное, что может себе позволить шоумен - это небольшая порция любимой овсяной каши на завтрак, которая всегда есть у него на кухне. Кроме того, телеведущий любит добавлять в кашу фрукты и корицу.

Еще одним секретом своей хорошей формы Андрей Малахов считает экспресс-диеты. К ним шоумен прибегает редко, но они помогают очень быстро сбросить лишние пару килограмм. Любимая экспресс-диета телеведущего - белково-грейпфрутовая. Давайте подробнее рассмотрим его постоянное и диетическое меню.

Дневной рацион Андрея Малахова

Завтрак: смузи из ягод, имбиря и стебля сельдерея с маленьким кексом.
Второй завтрак: пшеничная или овсяная каша с сухофруктами.
Обед: протертый суп из сладкого картофеля и сельдерея, и паровое индюшиное филе с овощным салатом.
Полдник: фруктовое желе со свежей или замороженной малиной.
Ужин: запеченная морская рыба с салатом из огурцов.

Меню экспресс-диеты Андрея Малахова

Завтрак: белок одного куриного яйца, сваренного вкрутую.
Второй завтрак: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Обед: один средний грейпфрут.
Полдник: варенный белок одного куриного яйца.
Ужин: один средний грейпфрут.

Диета Андрея Малахова создана специально для телеведущего, но вы также можете попробовать использовать меню шоумена с целью похудения. Если строго выполнять все предписания, диета может стать эффективной и для вас.

Многие звезды, как и обычные люди, позволяют себе на праздниках расслабиться, поедая всевозможные вкусности. Но это утверждение не относится к популярному телеведущему Андрею Малахову! Он обладает невероятной силой воли и держит себя в ежовых рукавицах. Именно поэтому Андрей отправился на испанское побережье, поселившись в апартаментах элитного курорта, специализацией которого является оздоровление и похудение.

Поклонники уже отметили потрясающие изменения во внешности Малахова – сейчас его фигура может дать фору любому атлету, а пресс выглядит просто стальным! Конечно, всем захотелось узнать секрет чудесного преображения. Андрей не стал томить фанатов увертками и скрытностью, а с удовольствием дал множество полезных рекомендаций и советов. Разберемся в вопросе, как худел и продолжает поддерживать фигуру Андрей Малахов.

Андрей Малахов до и после похудения и набора мышечной массы

Похудение в «Sha Wellness Clinic»

Центр оздоровления и похудения «Sha Wellness Clinic» — престижный комплекс микробиотики, к услугам которого часто прибегают звезды из Европы и Америки. Например, именно здесь предпочитает приводить себя в форму «черная пантера» Наоми Кэмпбэлл, а также миниатюрная австралийская певица Кайли Миноуг. С недавних пор этот курорт стал любимым местом оздоровления для состоятельных граждан Российской Федерации.

Тут неоднократно были замечены Ксения Собчак, Андрей Григорьев-Апполонов, Юлия Бордовских и Маша Лапатова. Некоторые издания пишут, что на курорте отдыхал и президент России, снимая не просто обычный номер, а королевский (8 тысяч евро за сутки). Неделя в этом центре обойдется в круглую сумму – за разработку семидневной программы нужно выложить около 2 тысяч евро, а за двухнедельный вариант – почти три тысячи.

И это только за составление рекомендаций, то есть без учета стоимости номера, питания и других услуг в виде посещения салона красоты, занятий с индивидуальным тренером, спа-процедур или массажей. В итоге недельное оздоровление в комплексе опустошит ваш кошелек примерно на пятнадцать-двадцать тысяч евро (как минимум). Для Андрея было разработано индивидуальное низкокалорийное меню, которое включало:

завтрак из стакана фреша;
обед из японского мисо-супа или тыквенного супа-пюре, соевого мяса и чашки чая;
ужин, состоящий из тарелочки свежего салата или карпаччо из морепродуктов.

Всего за неделю Малахов заметно приблизился к идеалу мужской красоты

Все блюда готовятся исключительно на газовой плите или выдерживаются в каменной печи. Кроме диеты Андрею были предписаны физические упражнения в виде йоги, пеших и велосипедных прогулок, нордической ходьбы, пилатеса и фитнеса, направленные на уменьшение процентного содержания жировой массы. Этот жесткий режим принес плоды – на прессе у Малахова стали четко видны кубики, а жировая прослойка уменьшилась до 12%.

Продолжение пути к идеальной фигуре

После клиники Андрей не прекратил питаться по-новому. Как и другие селебритис, он всегда старается выглядеть на сто процентов, постоянно мелькая на экране телевизоров в шоу и интервью. На пути к подтянутой фигуре Андрей перепробовал множество самых разнообразных диет: придерживался принципов сыроедения, жидкой диеты на супах, капустного меню и подсчета калорий. Тем не менее, все они оказывали только временный эффект.

Кроме того, быть заложником строгой диеты непросто — как морально, так и физически. Любая жесткая программа похудения рано или поздно сказывается на состоянии ЖКТ и внешнем виде. Со временем Андрей пришел к выводу, что губит свое здоровье, поэтому после приезда из Испании обратился к услугам диетологов, разработавших программу питания специально для него, учитывая все индивидуальные аспекты организма телеведущего.

Малахов после выхода из клиники «Sha Wellness Clinic»

Пищевой рацион Андрея Малахова

Телеведущий не стал делать секрета из разработок специалистов и поделился с поклонниками своим меню. В течение дня Андрей употребляет такие продукты:

на завтрак он обязательно выпивает стакан фреша из смородины, яблока или зеленого сельдерея, либо смузи из свежих ягод с добавлением кусочка имбирного корня, а также съедает ломтик органического низкокалорийного кекса;
через два часа кушает пшенную кашу с сушеными вишнями, курагой и черносливом, или овсянку с ягодами и корицей;
на обед ему полагается 250 мл супа-пюре, в который входит стеблевой сельдерей, плоды батата и пареная репа. Кроме того, в этот прием пищи можно скушать нежирную утиную или куриную грудку с овощным гарниром. Овощи могут быть свежими или приготовленными в пароварке. Это может быть кабачок, цуккини, цветная капуста, брокколи, зелень петрушки, укропа, базилик, листовой салат, огурцы, помидоры;
иногда Андрей позволяет себе скушать на гарнир немного маринованного болгарского перца;
полдник состоит из гранатового желе с добавлением свежих ягод малины, смородины, клюквы, ежевики или черники;
на ужин Андрей ест паровую рыбу (чаще всего сибас) с овощами и 2 пресных хлебца, а выпивает стакан негазированной минералки.

Принципы питания и образ жизни

Советы специалистов заключаются не только в определении набора полезных продуктов и блюд, но и в рекомендациях, касающихся правильного образа жизни:

питаться нужно строго по часам, причем в одно и то же время. Ведущий всегда находит пару минут, чтобы перекусить в перерывах между съемками, удаляясь в гримерку;
четыре раза в неделю нужно уделять время физической активности. Прежде всего это кардиоупражнения, растяжка, силовые подходы на тренажерах;
к числу запрещенных продуктов относятся макаронные изделия, выпечка из белой муки, сладости, копчености, полуфабрикаты, алкоголь, картофель, сладкая газированная вода и пакетированные соки из магазина;
тепловая обработка происходит только на газовой плите, в пароварке или духовке. Злоупотреблять жареной едой весьма не рекомендуется;
овощи в виде салата не должны заправляться калорийными соусами. Конечно, организму необходимы жиры, но они должны быть исключительно полезными. Андрей позволяет себе заправку из лимонного сока и капельки масла оливы.

Индивидуальный рацион помогает Андрею соблюдать форму и сейчас!

Жизнь селебритис имеет свои преимущества — ежедневную норму продуктов Малахову поставляют непосредственно домой. Даже если ему хочется съесть что-то, выходящее за пределы меню, это попросту невозможно. Вся еда закупается в элитных магазинах и на фермерских хозяйствах, поэтому нет риска попасть на несвежие или «приправленные» нитратами продукты. Любая еда для Андрея готовится строго на один прием пищи и не хранится в холодильнике.

Экспресс-диета Малахова

Для мгновенного приведения фигуры в отличную форму Андрей иногда прибегает к экспресс-диете, которая за считанные дни дает возможность сбросить 1,5-2 килограмма. Выбором Андрея стала диета на белках и грейпфруте, которую, кстати, восхваляет и звезда российского шоу-бизнеса Виктория Боня. Принципы диеты заключаются в следующем:

обязательное употребление больших объемов жидкости в виде натурального кофе без сахара, зеленого чая и минеральной воды без газа;
строгий режим питания, который включает завтрак из одного белка от куриного яйца, обед из одного грейпфрута, полдник из одного белка и ужин из еще одного плода грейпфрута.

Андрей предупреждает, что такой метод стоит применять лишь перед самыми важными торжественными выходами, не увлекаясь столь скудным диетическим питанием. Для сброса 2 килограммов вполне достаточно двух дней, а сама белковая диета может применяться не чаще одного раза в два месяца.

Рад вас приветствовать, дорогие мои читатели. Наша сегодняшняя беседа о том, что собой представляет диета Малаховых для похудения.

Да, сегодня мы узнаем, как похудели сразу двое Малаховых – Татьяна, автор новой системы похудения, и Андрей, телеведущий, который в свои сорок с хвостиком выглядит просто превосходно.

Будь стройной, как Татьяна Малахова

Татьяна Малахова стала известна на всю страну после участия в программе «Пусть говорят», где познакомила всех собравшихся со своей методикой похудения.

Она так всем понравилась, что ее вскоре пригласили еще раз.

Сама автор не любит, когда говорят “Диета Татьяны Малаховой” и называет свое изобретение «системой» а не «диетой», объясняя это тем, что все ее рекомендации направлены не на ограничения себя в еде, а на построение правильного рациона.

Вы будете есть столько, сколько хотите, и при этом, как по волшебству, худеть, обещает Татьяна.

Как правильно «подбрасывать дров» в организм

По профессии никакой не диетолог, а инженер-теплоэнергетик, Малахова и свою специальность поставила на службу своей системе стройности. К делу она подошла с инженерных позиций.

Самое главное в деле похудения – нормализовать энергетический баланс, говорит Татьяна, и уж кому, как ней ей, профессионалу в области теплоэнергетики, заниматься его нормализацией.

Вот какие, например, советы дает Татьяна

Ее система питания не допускает накопления энергии в пассивной форме, жир неуклонно «тает» и превращается в активную энергию.

Как это происходит? Во главе угла стоят принципы питания, которых следует строго придерживаться, о них ниже.

Десять заповедей

Калорийность не в минус

Калорийность съеденной за день пищи ни в коме случае не ниже, чем энергозатраты, необходимые на основной обмен.

Принцип «чем меньше калорий – тем лучше» для Малаховой не работает. Главное – какие именно калории вы потребляете.

Неважно сколько калорий съедено, важно, как они ведут себя в организме и в какой вид энергии превратились.

Толи дали нам силы, активность и бодрость, толи законсервировались в жировых клетках. И на этот процесс можно влиять.

Дробное питание – это фатальная ошибка

Потому что темп подачи (то есть режим приема пищи) не так важен, как темп извлечения из топлива «горючей составляющей» — калорий.

Отсюда питаться нужно 3-4 раза в день.

Завтрак пропускать ни в коем случае нельзя

Он запускает метаболизм, кроме того, с завтраком как бы сдвигается весь ваш дневной режим питания – вы стараетесь не есть на ночь, но зато раньше едите с утра, поскольку утром уже проснулось чувство голода. Отсюда – четвертая заповедь:

Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна

Лучше, если около 18 часов. От ужина до завтрака должно пройти 14 часов.

Пищу нужно тщательно пережевывать
Не спешите за едой. И тут же рядом – следующая заповедь:
На прием пищи отводится порядка 20 минут. Не меньше. Не отвлекайтесь при этом на посторонние дела и разговоры. Только вы и еда.
Норма воды в сутки — не менее полутора литров. Непременно следует выпить стакан за 15-20 минут до еды и через 40 минут – 1 час после нее.
Короткий путь к тарелке. Готовьте пищу, используя щадящие режимы кулинарной обработки: варка на пару, мультиварка, тушение, запекание, варка в воде. Если нужно обжаривание – то прибегать к нему как можно реже, меньше и быстрее. Принцип такой: чем короче путь продукта от места рождения до тарелки, тем это лучше.
Правильное сочетание продуктов. Следить за этим стоит всегда: как в одном блюде, так и в одном приеме пищи. А именно: не совмещать жиры растительного и животного происхождения , поскольку у тех и других разный принцип расщепления, считает Татьяна.

То есть, например:

Если у вас в меню стоит блюдо, в составе которого есть животный белок (мясо, яйца, птица), то добавлять к нему любое растительное масло не нужно, так как в их составе изначально уже есть животный жир.
Мясо, птица, жирная рыба, сыр не совместимы с бобовыми, крупами и макаронными изделиями.
Фрукты и сухофрукты не следует отправлять тушиться с мясом (имеется в виду говядина, телятина, индюшатина) или птицей.
Для обжаривания продуктов животного происхождения используется по минимуму свежее сало или топленое масло.
Свежие ягоды и фрукты разрешается смешивать только с другими фруктами.

Исключение:

творог или кефир (оба — низкой жирности)
можно кушать их с орехами (семечками)
в салаты можно добавлять кислые яблоки, зерна граната, цитрусовые (можно брать другие фрукты, но они должны быть с невысоким содержанием сахара)

Ненужные продукты – долой!

Сократить до минимума потребление вредных для организма продуктов:

Углеводов с высоким гликемическим индексом (не выше 50).
Консервов, газированной воды, алкоголя, полуфабрикатов, продуктов промышленной переработки (колбас, копченостей, крабового мяса или палочек и им подобных). Иногда можно съесть рыбные консервы, но только те, которые в собственном соку и икру рыб.
Соусов, майонезов, горчицы, кетчупов заводского производства.
Соли.

К этим заповедям следует добавить также

Меню и режим питания

Объем порции – 350-400 г. Если в порции много овощей, то можно увеличить ее до полкило.
Перед основным блюдом ешьте овощи – они перебивают аппетит и очень полезны.
Картофель полностью исключается, другие корнеплоды (такие, как морковь, свекла, корневой сельдерей) употребляются исключительно в тушеном, вареном, запеченном виде.
Сократите до минимума жиры, а именно —
Уберите жирные сорта мяса, птицы (а вот к рыбе это не относится, она у Малаховой на одном из первых мест)
Растительные масла лучше всего кунжутное, льняное, тыквенное, ореховое, а вот к оливковому отношение у Татьяны нейтральное.
Количество жиров в сутки – 35-50 г, белков – 1-1,5 г на килограмм веса.

Принципы стройности от Андрея Малахова

Андрей Малахов – популярный ведущий, который очень следит за своей фигурой. Об этом он не забывает сообщать своим подписчикам в Инстаграм, периодически выкладывая фото себя любимого во всей красе. Естественно, поклонники не устают интересоваться тем, в чем состоит диета Андрея Малахова.

Похудение в звездном стиле

Еще в 2012 году Андрей привлек всеобщее внимание к своему рациону, отправившись похудеть в испанскую клинику Sha Wellness Clinic – весьма популярное место у звезд самого высокого ранга (говорят, там даже российский президент приводил себя как-то себя в форму).

Меню состояло из весьма экзотических, но одновременно низкокалорийных блюд.

Таков был примерный рацион на один день:

На завтрак – стакан фреша

На обед – тыквенный суп-пюре или японский мисо-суп, на гарнир — соевое мясо, гречка, морковь. Напиток – чашка японского зеленого чая Банчо со слегка обжаренным коричневым рисом.

Ужинал ведущий тарелкой салата с орехами и карпаччо – закуской из креветок.

Как придать телу огранку

На этом путь к идеальной фигуре для Малахова отнюдь не закончился. Кстати говоря, это был просто способ максимально быстро привести себя в самую лучшую форму и обозначить кубики на прессе, как признался сам Малахов.

А, между тем, Андрей уже много лет посещает тренажерный зал в сети фитнес-клубов World Class и вообще со спортом, можно сказать, на «ты». Личный тренер Павел Полуэктов поделился секретами мускулистой фигуры телезвезды.

А их, как водится, два – регулярные занятия спортом и правильный рацион.

Железный подход

Три раза в неделю у Андрея в расписании силовая тренировка и еще пару раз – аэробные нагрузки (около часа ходьбы на беговой дорожке).

Для придания рельефности своему телу Андрей под руководством своего тренера посидел на сушке.

Здоровый рацион

Чтобы вода не задерживалась в организме и не откладывался жир, во главу угла ставится контроль над количеством потребляемых углеводов.

Нужно следить за их качеством (предпочтение – сложным углеводам – гречке, овсянке, пасте твердых сортов) и количеством (1,5-2 г на килограмм веса).

Простые углеводы Андрей не ест – в частности, сладости, мед, выпечку.

А вот овощи можно есть в неограниченных количествах.

Промежуток между приемами пищи – не более трех часов, за 30 минут до трапезы и через 40 минут после нее нужно выпить воды.

Примерное меню

Завтрак – овсяная каша с сухофруктами

Второй завтрак – протеиновый коктейль на воде со льдом. Исключительно воде, а не на молоке, поскольку молочная продукция задерживает в организме воду.

Обед – гречка или бурый рис (100 г), салат из овощей, рыба.

Ужин – куриная грудка

За три часа до сна – овощи и морепродукты.

За сладкое отвечают фрукты — в день можно съедать 3-5 яблок или цитрусовых.

Раз в неделю можно делать так называемые углеводные разгрузки – есть все, что хочется, но только до 16 часов, так столь жесткая диета переносится гораздо легче.

Что запомнить

А запомнить нужно, как обычно, главное – залогом красивой и стройной фигуры было и остается правильное питание и физические нагрузки. И диета Малахова как раз это и демонстрирует.

К этому же стремится и Татьяна Малахова, которая пытается при помощи своей системы научить людей изменить свое отношение к рациону и поменять пищевые привычки.

Как бы там ни было, приведенные здесь методы обретения стройности заслуживают того, чтобы с ними ознакомиться. А применять их или нет – решать вам.

Буду рад услышать ваше мнение в комментариях. До новых встреч в новых статьях на моем блоге.