Как принимать льняное масло на ночь. Как пить льняное масло для похудения утром и вечером, противопоказания для такой диеты. Похудение и очищение организма

Льняное масло – продукт семян льна, полученный в процессе их отжима. Пищевую и лечебную ценность имеет масло холодного отжима, не рафинированное, для изготовления которого использовалось качественное сырье, а в процессе отжима и фильтрования не производился его подогрев. Разливаться пищевое льняное масло должно в бутыли темного стекла, плотно закрываться, при транспортировке и хранении не должно нагреваться выше 25°С.

Масло из семян льна имеет следующий состав:

• омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты– 60%;
• омега-6 жирные полиненасыщенные кислоты – 20%;
• омега-9 жирные мононенасыщенные кислоты – 10%;
• насыщенные стеариновая, пальмитиновая кислоты – 10%;
• витамины – Е, А, группы В;
• микро- и макроэлементы – магний, натрий, алюминий, фосфор.

Главная ценность масла – не синтезируемые организмом незаменимые жирные полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 (ПНЖК), требующие дополнительного введения их извне. В должном, приближенном к идеальному, соотношению друг к другу они содержатся, помимо льняного, в масле грецкого ореха и соевом, фисташках и тыквенных семечках.

Жирные омега-9 мононенасыщенные кислоты могут синтезироваться организмом и поступать в организм с растительными (оливковое, подсолнечное, кукурузное и др.) и животными (сливочное) маслами, арахисом, свиным жиром. Они не являются незаменимыми, в отличие от ПНЖК.

Жирные незаменимые кислоты в составе льняного масла обладают способностью встраиваться в мембраны клеток, оберегая их от обезвоживания и разрушения, и воздействуют на многие системы организма:

Несмотря на чрезвычайную пользу льняного масла использование его в косметической промышленности не выгодно из-за короткого срока хранения и быстрого окисления продукта. Для получения максимального эффекта рекомендован совместный прием с медом, квашеной капустой, кефиром, йогуртом, творогом, морковью и свеклой.

Сочетая его употребление с ржаным хлебом, рыбой, мясом индейки или куриным филе, можно значительно повысить уровень серотонина, это актуально во время сезонных депрессий.

Исторический экскурс и актуальность

Египет, Грузия (преимущественно Колхида) стали первыми странами, которые вывели эту культуру. Лен на территории России известен со II тыс. до н.э., а в X-XIII веках он высеивался повсеместно. Главными центрами производства и сбыта льняной продукции стали Псков и Новгород.

Сегодня под льняную культуру отданы значительные посевные территории в таких странах, как Польша, Аргентина, Болгария, Румыния, Франция, Германия и др. Льняное масло известно издревле своими целебными свойствами. Некоторые даже склонны проводить аналогию со здоровьем населения дореволюционной России, когда всевозможные растительные масла были в изобилии.

Тогда народ практически не знал о том, что значит атеросклероз и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы, и это при довольно скудном рационе питания. В современных западных газетах довольно часто можно встретить словосочетание «русское масло» - и это значит льняное. А заголовки о том, что это масло помогает приобрести каждому вторую молодость, произвели настоящий фурор и возвели льняное масло на пьедестал почета и славы.

Знаменитый диетолог из Канады Роберт Кунди считает, что «русскому маслу» предписано совершить настоящую революцию в борьбе за сохранение человеческой молодости в будущем.

Польза и вред

Положительные свойства

Мало кому известно, что лен – это источник кальция. Именно поэтому в последние годы масло его масло активно используется для лечения остеопороза. Ежедневное его употребление может повысить содержание кальция в организме до 3-х раз.

Лен непризнанный лидер по содержанию фосфора и кальция, которые являются основообразующими строительными материалами костной ткани. Он также содержит в своем составе фитоэстерогены, которые контролируют процессы резорбции кости.

От употребления такого масла улучшаются волосяные и кожные покровы, ногти становятся крепче. Самочувствие на стадии менопаузы или при ПМС значительно улучшается. В период беременности употребление масла в дальнейшем будет хорошо сказываться на развитии головного мозга у ребенка.

Во время лактации лен хорошо снимает кишечные колики у новорожденного, но для этих целей лучше проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Дело в том, что применение масла может привести к диарее не только вашей, но и у грудничка. В остальном вещество полностью безопасно.

Льняное масло действенно при всевозможных легочных заболеваниях, астме, отдышке, сухом кашле. Его применяют для лечения заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, а также при диабете.

Растение способно удалять камни в почках, препятствует образованию тромбов и способствует заживлению трещин и шероховатостей на коже. Помимо этого, его масло улучшает зрение, выводит из организма шлаки и используется для лечения сухости слизистой носа.

В большинстве аннотаций в противопоказаниях кроме индивидуальной непереносимости препарата больше ничего не указано, но посоветуем вам получить консультацию вашего лечащего врача, если у вас есть нижеперечисленные проблемы со здоровьем:

1. Повышенная кислотность желудочного сока, язва желудка или гастрит. Масло льна вызывает повышенное выделение желудочного сока, в результате чего состояние может только усугубиться.
2. Нарушение клеточной структуры и ожирение печени. Употребление масла создает нагрузку и способно спровоцировать печеночную недостаточность.
3. Желчнокаменная болезнь, панкреатит, диарея.
4. Кератит.
5. Повышенная свертываемость крови. Так как льняное масло само по себе считается прекрасным средством, которое повышает число тромбоцитов, оно тем самым улучшает свертываемость крови.
6. Вирусные заболевания.

Употребление льняного масла и зверобоя может привести к выработке организмом гиперицина, который вызывает аллергию на солнечный свет.

Применение для похудения

Скорее всего, этот вопрос нуждается в индивидуальном ответе, но на практике работа льняного масла наиболее всего продуктивна в состоянии покоя человека, т. е. во время сна.

Следовательно, принимать его необходимо на ночь. Полиненасыщенные жиры в составе увеличивают скорость сжигания жиров, поэтому за ночь жиры не успевают отложиться на бедрах и животе. Хотя этот вариант скорее подходит для неоднократного применения масла в течение дня.

Если же масло применяется за сутки единожды, то желательно это делать с утра и натощак, за 20 минут до еды . Не потребляйте в течение этого времени никаких горячих напитков, чтобы добиться наилучших результатов. Часто употребляют льняное масло в системе: утром до еды 1 ч. л. и после ужина тоже 1 ч. л. В течение недели можно увеличить дозу дневного и вечернего приема до полной столовой ложки.

Более легкий способ использования льняного масла для похудения – повседневное употребление его в рационе, главным образом, при приготовлении закусок и салатов или же добавлять его в уже готовые блюда – супы, гарниры, каши, вплоть до кисломолочных продуктов.

Курс приема льняного масла должен ограничиваться 30-45 днями, после этого необходимо дать организму отдохнуть. Повторный курс можно начинать спустя 2 месяца.

Килограммы, которые ушли во время приема этого средства чаще всего не возвращаются. Его действие размеренно оказывает свой эффект и положительно сказывается на работе всего организма в целом.

Кроме этого, масло оказывает мягкий слабительный эффект, что способствует правильному очищению организма от шлаков и токсинов. Ученые-диетологи уже довольно давно отметили свойство льняного масла расщеплять жировые избытки на воду и глицерин. Эти компоненты организм не усваивает и выводит их через прямую кишку.

Главная проблема при любом виде похудения – это перекусы. Но и здесь льняное масло обладает таким хорошим свойством, как снижение аппетита.

Народные рецепты

Можно воспользоваться народными рецептами и заварить травяной сбор:

• смешать по 10 гр. льняных семян, листьев перечной мяты, тысячелистника и соцветий ромашки с плодами шиповника (20 гр.), зверобоем (20 гр.), цветками календулы (25 гр.), бессмертника песчаного (50 гр.) и кукурузными рыльцами (25 гр.);
• сбор хорошо измельчить, перемешать;
• заваривайте каждый день на пол-литра кипятка 2 ст. ложки полученного сбора и настаивайте час.
• после процедите и разделите этот отвар на несколько приемов в день.

Нужно понимать, что полезными для человеческого организма можно считать только те масла, которые не испытали на себе промышленной обработки, а были произведены методом холодного прессования (отжима). Именно оно способно принести пользу и вылечить.

Натуральное (нерафинированное) масло быстро окисляется, прогоркает, мутнеет, и все это оттого, что оно биологически активное и «живое». Его необходимо хранить в холодильнике в темной посуде, ни в коем случае не оставлять под воздействием солнечного света и стараться реже открывать крышку. Эти ограничения способны гарантировать максимум сохранности уникальных целебных свойств масла.

В России приобрести 500 г масла льна нерафинированного холодного отжима можно по цене от 200-400 рублей и выше. В Украине за него придется отдать от 100-250 гривен .

К сведению, чем больше масло насыщено витамином F, тем быстрее оно пропадает.

Как хранить?

Условия хранения масла обусловлены его скорой окисляемостью, нестойкостью содержащихся в нем полезных веществ при действии света и высоких температур.

Хранить масло из семян льна следует:

• в бутылках темного стекла или керамики;
• с плотно притертой пробкой во избежание попадания кислорода;
• в затемненном месте, где температура от +5° до +20°С;
• в соответствие с конечной датой использования, указанной на этикетке.

Условия хранения лосьонов, кремов и масок с льняным маслом:

• в плотно закрытой светонепроницаемой таре;
• при температуре от +5° до +10°С (в холодильнике);
• не дольше двух-трех недель.

Если масло или средство для наружного применения приобрело прогорклый запах, использовать его опасно для здоровья.

Льняное семя

В качестве альтернативы льняному маслу часто используют семена льна. Обладая сходным витаминно-минеральным комплексом, они разнятся по коэффициенту энергетической ценности: на 100 г вещества в масле содержится 898 ккал, в то время как в семени почти вдвое меньше, и процентному содержанию витаминов и микроэлементов: в не обработанных термически семенах их больше.

Учитывая эти особенности, семя льна в сравнении с приготовленным из него маслом, считается более натуральным продуктом и более удобным в хранении. Клетчатка, из которой почти на треть состоит семя, придает объем пищевому комку и облегчает его продвижение по кишечнику, собирает на себя и выводит токсины из организма, проявляя себя мощным сорбентом. У масла этот эффект выражен гораздо слабее.

Слизь, образующаяся при размачивании семени, проявляет обволакивающие и противовоспалительные свойства при болезнях бронхов (способствует отхаркиванию и отхождению мокроты) и органов пищеварения. Обладает иммуномодулирующими свойствами.

В термической обработке семена льна не нуждаются, она делает их непригодными и даже опасными для здоровья из-за нагревания содержащихся в семени полиненасыщенных жиров с образованием свободных радикалов. Семена льна употребляют в виде грубоизмельченного порошка, запивая изрядным – не менее 1 стакана – количеством жидкости.

Цельные семена использовать не советуют из опасения травмировать слизистую оболочку пищевода. Каждую порцию рекомендуют измельчать непосредственно перед применением из-за быстрого окисления входящих в их состав масел.

Можно добавлять дробленое семя в кефир, питьевой йогурт или в готовые не горячие блюда – кашу или супчик, или принимать, соединив размолотое семя в равных долях с медом и обязательно обильно запивая. Недостаточное количество употребляемой жидкости при приеме льняного семени угрожает непроходимостью кишечника.

В виде настоев его используют, заливая двумястами миллилитрами холодной воды одну-две чайные ложки семян. Обязательно настаивают от 20 мин до получаса, периодически перемешивая. Во избежание окисления и потери питательной ценности семя льна рекомендуют хранить в морозилке холодильника, доставая по требованию нужное количество.

Заключение

1. Ни в коем случае не применяйте масло после истечения срока годности. Никаких полезных свойств в нем не сохранится. Срок годности чаще всего указан 12 месяцев.
2. Избегайте перепада температур. Храните его либо в холодильнике, либо в темном и прохладном месте. В идеале – шкаф, находящийся подальше от источников тепла.
3. Эффективность приема вещества можно будет наблюдать уже спустя 2-3 месяца. Отзывы на просторах интернета в большинстве своем положительные.
4. Количество килограммов, которые можно сбросить колеблется. Например, кому-то удавалось за 1,5 года сбросить 12 кг, кому-то за год – 5, кому-то за 40 дней (курс приема) – 8. Но положительное действие льняного масла в каждом индивидуальном случае налицо: здоровый цвет лица, мягкая и эластичная кожа, красивые волосы и ногти, стабильный стул и пр.
5. Не забывайте применять это средство систематически, и тогда все ожидания, возложенные на него, себя оправдают.

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.

Масло из семян льна благотворно воздействует на процессы обмена веществ, способствует разрушению липидов и выведению продуктов распада, токсинов и жидкости даже в ночное время. Калорийность продукта: она не слишком высокая, но обеспечивает купирование приступов острого голода и дарит чувство полноценного насыщения. Из других полезных свойств выделяются:

• Присутствие омега жирных кислот (полиненасыщенные) в очень больших объемах. Этих микроэлементов в масле из семян льна гораздо больше, чем в рыбьем жире и ценных сортах рыбы. И эти кислоты должны поступать извне, организм их не вырабатывает.
• Химический состав богат витаминами и кальцием, железом, магнием, минералами. Они необходимы для сохранения и преумножения здоровья волос, верхнего слоя эпидермиса и ногтевых пластин.
• Льняное масло стимулирует работу всех сосудов и сердца, при необходимости корректирует ее. При его употреблении в регулярном/систематическом режиме стенки крупных и мелких сосудов укрепляются, исчезают атеросклеротические изменения, нормализуются показатели артериального давления, из крови выводится «вредный» холестерин.
• Продукт понижает уровень сахара в крови, корректирует работу поджелудочной железы и нормализует выработку инсулина. Это автоматически снижает тягу к сладкому, «несанкционированные» приступы голода.

Масло из семян льна ускоряет – выводит токсины и шлаки, освобождает кишечник от застарелых («каменных») отложений кала, борется с гельминтами, нормализует гормональный фон.

Во время приема метаболизм станет быстрым, клетки органов получат нужное количество кислорода, питательных веществ.

Схема приема льняного масла для похудения:

• утром 1 ч. л. (минимум за полчаса до завтрака) натощак, даже воду нельзя пить;
• 2 ч. л. после 17-00 – одна за 30 минут до еды, вторая непосредственно перед сном.

Такая схема используется на протяжении 1 недели , ежедневно количество на одну дозу нужно увеличивать и к концу седьмых суток оно должны быть доведено до 1 столовой ложки на прием . Вторая, третья и четвертая неделя – масло из семени льна принимается по привычной схеме, но утром натощак выпивается 1 столовая ложка продукта, а вечером 2 – столовые ложки раздельно до еды и перед отдыхом.

На 4 неделе нужно начинать сокращать количество употребляемого льняного масла и к первому дню 5 неделе дозировка должна составлять 1 чайную ложку на прием. Пятая неделя повторяет схему приема продукта первых семи дней.

Льняное масло многим проглотить в «чистом» виде просто не под силу, но можно его запивать цитрусовыми соками или чистой водой . Если даже так процесс употребления затруднен, то его стоит вводить в качестве добавки в овощные салаты, творог и натуральный йогурт.

Категорически запрещено использовать масло из семян льна для жарения/тушения, а после его употребления в течение 60 минут исключаются любые горячие жидкости (бульоны, чай, кофе). Одновременно с приемом следует изменить рацион питания: , вводить фрукты и овощи (запеченные, тушеные, свежие), рыбу, кисломолочные продукты, сложные углеводы (каши).

Длительность курса приема продукта составляет полтора месяца . Повторить процедуру можно не раньше, чем через полгода.

Хранится масло из семени льна в холодильнике (на дверце ). Открытая упаковка продукта сберегается на протяжении 3 месяцев.

Рецепты с льняным маслом:

С кефиром	В 100 мл напитка ввести 1 ч. л. льняного масла и выпить получившуюся смесь мелкими глотками. Можно сочетать с полезными коктейлями из семени льна – на 100 мл кефира кладется 1 чайная ложка растительного компонента.
С творогом	Нарезать тонкими кружочками отварной в мундире картофель – 2 штуки среднего размера. Сверху выложить нарезанный полукольцами репчатый лук (или измельченное зеленое перо). Выложить творог – по ½ чайной ложки сверху картофеля и лука. Все полить льняным маслом – на порцию в среднем тратится 2 чайные ложки.
Салат из капусты	Для его приготовления используют краснокочанную капусту – ее мелко шинкуют и заливают заправкой из сока 2 лимонов, 100 г измельченных грецких орехов и льняного масла. Оставляют блюдо на 1 час и после этого добавляют к блюду кубиками нарезанную брынзу, все перемешивают. Брынзу лучше брать не соленую, дополнительных специй и пряностей в салат не добавляют.

Схема приема препарата с маслом льна – по 3 капсулы утром за 30 минут до завтрака и вечером перед сном (после окончания приема пищи в этот день). Продолжительность курса – минимум полтора месяца. Если лишних килограммов очень много, то указанный срок может быть увеличен на 6 недель.

Продукт может использоваться для очистки организма от шлаков и токсинов, для качественного опорожнения кишечника. Существует несколько вариантов употребления:

Специалисты утверждают, что после качественного очищения организма период жестких ограничений в еде переносится легче, гастрономические срывы исключены.

Полезные свойства продукта подтверждены научными исследованиями и наблюдением врачей. Но специалисты подчеркивают, что существует много «минусов» в применении масла из семян льна – например, на воздухе оно очень быстро окисляется, в нем начинают образовываться канцерогенные вещества. Их невозможно увидеть невооруженным взглядом, они не меняют внешний вид продукта, но они категорически противопоказаны к употреблению.масло

• заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• проблемы в работе всей мочеиспускательной системы (пиелонефрит, гломурелонефрит);
• патологии из категории гинекологических – фибромиомы, поликистоз, эндометрит.

Результат похудения на льняном масле

Достоверно известно, что продукт способен менять эффективность некоторых лекарственных препаратов – гормональных контрацептивов, противовирусных средств, антикоагулянтов.

Несмотря на подтвержденную высокую эффективность льняного масла в процессе похудения, рассчитывать на результаты без дополнительных усилий не стоит. При комплексном подходе к похудению снижение массы тела будет увеличено на 1,5 кг в месяц.

Читайте подробнее в нашей статье о льняном масле для похудения.

Масло, полученное из льняных семян, не только народные целители относят к уникальному продукту, но и представители официальной медицины. Даже его принцип работы в организме не ординарен – во время ночного отдыха, когда органы и системы человека пребывают в состоянии покоя, именно масло из семян льна благотворно воздействует на процессы обмена веществ, способствуют разрушению липидов и выведению продуктов распада, токсинов и жидкости.

Второй момент, который особенно привлекает диетологов – калорийность продукта: она не слишком высокая, но обеспечивает купирование приступов острого голода и дарит чувство полноценного насыщения, одновременно корректируя в сторону улучшения работу всей пищеварительной системы. Из других полезных свойств льняного масло особенно выделяются:

• В его составе содержится присутствуют омега жирные кислоты (полиненасыщенные) и в очень больших объемах. Этих микроэлементов в масле из семян льна гораздо больше, чем в рыбьем жире и ценных сортах рыбы. И эти кислоты совсем не вырабатываются самим организмом, они должны поступать извне.
• Химический состав богат витаминами и кальцием, железом, магнием, минералами. Они необходимы для сохранения и преумножения здоровья волос, верхнего слоя эпидермиса и ногтевых пластин. Учитывая, что речь идет о похудении, это важно – при низкокалорийной диете ухудшение внешнего вида происходит практически в каждом случае.
• Льняное масло стимулирует работу всех сосудов и сердца , при необходимости корректирует ее. При его употреблении в регулярном/систематическом режиме стенки крупных и мелких сосудов укрепляются, исчезают атеросклеротические изменения, нормализуются показатели артериального давления, из крови выводится «вредный» холестерин.
• Продукт понижает уровень сахара в крови , корректирует работу поджелудочной железы и нормализует выработку инсулина. Это автоматически снижает тягу к сладкому, «несанкционированные» приступы голода.

Для похудения важно и то, что масло из семян льна ускоряет очищение организма – выводит токсины и шлаки, освобождает кишечник от застарелых («каменных») отложений кала. Оно активно борется с гельминтами, а женщинам нормализует гормональный фон.

Такое комплексное воздействие на организм обеспечивает коррекцию его функционирования, а это означает, что метаболизм станет быстрым, клетки органов получат нужное количество кислорода, питательных веществ.

Как пить правильно утром натощак, на ночь

Снижения массы тела можно добиться только в том случае, если льняное масло будет приниматься по определенной схеме:

• утром 1 чайная ложка (минимум за полчаса до завтрака) – натощак, даже воду нельзя пить;
• 2 чайные ложки после 17-00 – одна за 30 минут до еды, вторая непосредственно перед сном.

Такая схема используется на протяжении 1 недели, ежедневно количество на одну дозу нужно увеличивать и к концу седьмых суток оно должны быть доведено до 1 столовой ложки на прием . Вторая, третья и четвертая неделя – масло из семени льна принимается по привычной схеме, но утром натощак выпивается 1 столовая ложка продукта, а вечером 2 столовые ложки раздельно до еды и перед отдыхом.

На 4 неделе нужно начинать сокращать количество употребляемого льняного масла и к первому дню 5 неделе дозировка должна составлять 1 чайную ложку на прием. Пятая неделя – выход из процесса, она повторяет схему приема продукта первых семи дней.

Льняное масло многим проглотить в «чистом» виде просто не под силу, но можно его запивать цитрусовыми соками или чистой водой. Если даже в этом случае процесс употребления продукта затруднен, то его стоит вводить в качестве добавки в овощные салаты, творог и даже натуральный йогурт.

Категорически запрещено использовать масло из семян льна для жарения/тушения, а после его употребления в течение 60 минут исключаются любые горячие жидкости (бульоны, чай, кофе) . Одновременно с началом приема продукта по предложенной схеме нужно скорректировать и рацион питания, исключив из него:

• любые сладости, но разрешены мармелад, ;
• блюда, приготовленные путем жарки;
• жирные продукты;
• , маринады, и любая другая консервация (даже если она приготовлена в домашних условиях);
• и любая другая выпечка.

Зато в меню можно и нужно вводить фрукты и овощи (запеченные, ), рыбу, кисломолочные продукты, (каши).

Особенности выбора и хранения

Льняное масло – дорогой продукт и покупать его стоит со знанием дела. Подделок в торговых точках много, низкая цена должна стать поводом для осторожности – скорее всего, продукция изготавливалась с нарушением технологического процесса или совсем не соответствует по качественным характеристикам. На что стоит обратить внимание при выборе масла из семян льна:

• Лучше, если оно продается в аптеках – такие торговые сети обязаны работать только с сертифицированным продуктом.
• Степень очистки продукта должна быть высокой. Масло нерафинированное и «чистое», то есть без добавления подсолнечного или кукурузного, отжим – холодный.
• Упаковка должна быть изготовлена из темного стекла и иметь малый объем – натуральные масла под воздействием света быстро окисляются, начинают горчить, теряют свои полезные свойства.
• Дата выпуска – основа для выбора: чем свежее продукт, тем выше его вкусовые качества, более полноценны полезные свойства, сохранены все микроэлементы и витамины.
• Аромат мягкий и ненавязчивый, но допускается присутствие рыбного запаха – так проявляются жирные полиненасыщенные омега кислоты.

Хранится масло из семени льна в холодильнике (на дверце) – нагрев или заморозка приводят к увеличению в его составе канцерогенных веществ и полному распаду омега-кислот. Открытая упаковка продукта подлежит хранению на протяжении 3 месяцев.

Рецепты с льняным маслом

С продуктом сочетаются далеко не все продукты и поэтому нужно заранее изучить этот вопрос. Дело в том, что при нарушении рекомендаций диетологов возможно развитие нежелательных последствий такого похудения – неудержимый понос, застойные явления в желудке и кишечнике, горькая отрыжка, постоянное чувство тошноты.

С кефиром

Достаточно в 100 мл кисломолочного напитка ввести 1 чайную ложку льняного масла и выпить получившуюся смесь мелкими глотками . Можно сочетать такое применение продукта с полезными коктейлями из семени льна – на 100 мл кефира кладется 1 чайная ложка растительного компонента.

С творогом

В этом блюде используется картофель – овощ, который на диетах для похудения либо совсем не используется, либо резко ограничивается в количествах. Но именно сочетание творога зернистого, отварного «в мундире» картофеля и льняного масла обеспечивает длительное ощущение сытости. Что нужно сделать:

• нарезать тонкими кружочками отварной картофель – 2 штуки среднего размера;
• сверху выложить нарезанный полукольцами репчатый лук (или измельченное зеленое перо);
• выложить творог – по ½ чайной ложки сверху картофеля и лука;
• все полить льняным маслом – на порцию, в среднем, тратится 2 чайные ложки.

Салат из капусты

Для его приготовления используют краснокочанную капусту – ее мелко шинкуют и заливают заправкой из сока 2 лимонов, 100 г измельченных грецких орехов и льняного масла. Оставляют блюдо на 1 час и после этого добавляют к блюду кубиками нарезанную брынзу, все перемешивают.

Брынзу лучше брать не соленую, дополнительных специй и пряностей в салат не добавляют.

Напиток

Это сытный, калорийный напиток, который может употребляться в качестве второго завтрака или полдника . Готовится он из следующих составляющих:

• апельсиновый сок – 250 мл;
• молоко с низким процентов жирности – 250 мл;
• мякоть спелого банана – 100 г;
• морковный сок – 100 мл;
• жидкий мед – ½ чайной ложки.

К смеси добавляют 2 чайные ложки масла из семян льна и все тщательно перемешивают. В сутки можно выпить не более 300 мл напитка и делают это медленно, мелкими глотками.

Вообще, льняное масло можно добавлять в любой салат – его используют вместо классического подсолнечного, но в гораздо меньших количествах. Отлично сочетается с этим полезным для похудения продуктом творог – его смешивают с ягодами/фруктами или зеленью укропа.

Смотрите на видео о пользе льняного масла:

Правила приема в капсулах, дозировка

Если в «чистом» виде масло из семян льна просто не воспринимается организмом, то можно воспользоваться капсулами. Схема приема препарата – по 3 капсулы утром за 30 минут до завтрака и вечером перед сном (после окончания приема пищи в этот день). Продолжительность курса приема капсулированного продукта составляет минимум полтора месяца. Если лишних килограммов очень много, то указанный срок может быть увеличен на 6 недель.

Капсулы должны приобретаться только в аптеках после проверки наличия на них сертификатов.

Если нужна чистка организма

Продукт может использоваться для очистки организма от шлаков и токсинов, для качественного опорожнения кишечника. Существует несколько вариантов употребления масла из семян льна для достижения этой цели:

• утром натощак выпить 1 чайную ложку продукта, запив ее 300 мл теплой воды;
• соединить во флаконе из темного стекла 100 г семян льна и 250 мл масла, настоять в течение недели и принимать по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи;
• приготовить смесь из измельченных 3 головок чеснока (средний размер), 3 лимонов (крупные), 200 мл льняного масла и 1 кг жидкого меда, настоять 15 дней и принимать по 1 столовой ложке трижды в сутки на протяжении 21 дня.

Такая очистка будет уместна перед началом активного похудения – в таком случае диета «сработает» на 100%, повысится работоспособность и выносливость человека. Специалисты утверждают, что после качественного очищения организма период жестких ограничений в еде переносится легче, гастрономические срывы исключены.

Противопоказания к льняному маслу

Полезные свойства продукта подтверждены научными исследованиями и наблюдением врачей. Но специалисты подчеркивают, что существует много «минусов» в применении масла из семян льна – например, на воздухе оно очень быстро окисляется, в нем начинают образовываться канцерогенные вещества. Их невозможно увидеть невооруженным взглядом, они не меняют внешний вид продукта, но они категорически противопоказаны к употреблению.

Похудение с помощью льняного масла имеет множество противопоказаний:

• заболевания органов желудочно-кишечного тракта – гастриты с пониженной/повышенной кислотностью желудочного сока, язвенная болезнь, хронические кишечные колики;
• воспаление поджелудочной железы (панкреатит);
• воспаление желчного пузыря (холецистит);
• желчнокаменная и мочекаменная болезни;
• проблемы в работе всей мочеиспускательной системы (в том числе, пиелонефрит, гломурелонефрит);
• устойчиво повышенное артериальное давление (гипертония);
• атеросклероз, наличие холестериновых бляшек;
• слишком быстрый уровень свертываемости крови;
• патологии из категории гинекологических – фибромиомы, поликистозные явления, эндометрит.

Вообще, перед началом курса приема льняного масла для похудения нужно пройти обследование у терапевта и убедиться в том, что нет патологий со скрытым течением. Достоверно известно, что продукт способен менять эффективность некоторых лекарственных препаратов – гормональных контрацептивов, противовирусных средств, антикоагулянтов.

Будет ли результат

Несмотря на подтвержденную высокую эффективность льняного масла в процессе похудения, рассчитывать на результаты без дополнительных усилий не стоит. Обязательно нужно будет обеспечить организм физическими нагрузками и соблюдать диетический рацион питания. Масло из семян льна будет полезно даже для абсолютно здорового человека, а уж для тучных людей с превышением нормальной массы тела оно будет незаменимым в процессе похудения. Главное принимать его в рекомендуемых дозировках и строго по схеме. Дополнительная добавка продукта в готовые блюда только повысит его эффективность.

Масло получают в процессе отжима семян льна. Оно имеет золотистый или немного темнее оттенок. Цвет зависит от степени очистки и отжима.

Льняное масло является лидером среди остальных видов масел по количеству полезных микроэлементов и витаминов. Однако, следует помнить, что оно может потерять все свои полезные свойства, если допускать его тепловую обработку.

Масло из семечек льна применяется для лечения многих недугов, нормализации работы организма, в косметологии, а также для борьбы с лишним весом.

Иногда люди бывают недовольны своим внешним видом, особенно весом. Поэтому вопрос о похудении, в частности, у девушек, так актуален. Многочисленные диеты, лекарственные препараты, чрезмерные физические нагрузки на организм не всегда дают те результаты, на которые возлагались надежды. Зачастую такие меры приносят еще и ряд побочных эффектов и расстраивают работу ЖКТ.

Относительно недавно начали использовать льняное масло на ночь для похудения. Оно стало незаменимым помощником при борьбе с лишним весом и коррекции фигуры, поскольку имеет интересное воздействие: при попадании в организм, масло не откладывается и не способствует увеличению веса, а наоборот, расщепляет уже накопленные жиры на два элемента: глицерин и воду.

Главной функцией масла является нормализация работы пищеварительной системы, что ведет к снижению веса. Конечно, чтобы добиться наилучших результатов, кроме употребления масла из семян льна на ночь, следует также убрать из рациона пшеничный хлеб. Также, следует помнить, что с целью похудения необходимо приобретать масло только холодного отжима.

В среднем, как показывают результаты исследований, при регулярном употреблении льняного масла, человек теряет от 2 до 6 кг в месяц. Употребляют его в небольших количествах – для начала рекомендуется принимать ежедневно по чайной ложке. Постепенно объем должен увеличиться до 1 столовой ложки.

Борьба с лишним весом – это не единственный плюс использования льняного масла. Оно также помогает бороться с целлюлитом – второй проблемой многих представительниц женского пола.

В косметологии льняное масло используется для создания многих средств по уходу за кожей и волосами. Оно обладает хорошими омолаживающими, увлажняющими и бактерицидными свойствами. В косметологической индустрии нет направления, где это масло не получило бы своего признания. Его используют для:

• создания базы для различных масок;
• как средство для очищения, увлажнения и питания кожи;
• для борьбы с веснушками и пигментными пятнами;
• для избавления от черных точек.

Известно, что масло поможет размягчить кожу рук даже после работы с агрессивными веществами. Для этого достаточно всего лишь пару капель.

Его добавляют во многие маски для кожи лица, шеи и зоны декольте. Неоспоримым плюсом использования льняного масла является и то, что его можно использовать для любого типа кожи лица.

Льняное масло, как и остальные лекарственные средства и препараты, имеет свои противопоказания и ограничения по применению. Лучше всего, перед началом его применения получить консультацию у врача, чтобы лишний раз не навредить своему организму.

• болезни желчного пузыря;
• панкреатит;
• энтероколит;
• различные проблемы с поджелудочной железой;
• гепатит;
• плохая свертываемость крови;
• наличие опухолей матки, киста;
• атеросклероз.

Если у пациента наблюдается такое заболевание как холецистит, льняное масло следует употреблять только с пищей. Употребление в чистом виде категорически запрещено.

Употребление масла людьми, у которых повышенное давление, требует дополнительного наблюдения у врача.

Если человек употребляет сильные лекарственные препараты, такие как, например, антибиотики или гормональные лекарства, а также противозачаточные таблетки, антидепрессанты, использование масла стоит начать только после завершения курса лечения этой категорией препаратов.

Наилучшее воздействие на организм человека, особенно если целью стоит очищение и избавление от лишнего веса, льняное масло оказывает ночью. Чтобы похудеть, масло употребляют на ночь, начиная с 1 ч. л. и постепенно увеличивая дозировку до 1 ст. л. Масло употребляется после ужина, за 3 часа до сна.

Если в чистом виде употреблять масло по каким-либо причинам не получается, его можно использовать в качестве добавки в пищу: салаты, каши. Но не следует его придавать термической обработке .

Пока человек спит, масло увеличивает расходование жировых отложений и препятствует их отложению. Количество килограмм, которые удается сбросить, у каждого человека индивидуально.

Для наружного применения льняное масло используется как самостоятельно, так и с другими ингредиентами. Есть множество рецептов домашних масок для лица, а также компрессов и примочек.

Хорошей питательной маской считается маска из масла семян льна с добавлением следующих компонентов:

• листьев смородины;
• зелени петрушки;
• листьев рябины красной;
• лепестков роз и жасмина.

Ингредиенты следует измельчить при помощи мясорубки или блендера, после чего к ним добавляется по 2 ч. л. льняного масла, пчелиного воска и жидкого витамина А. Маска наносится на 30 минут и помогает избавиться от сухости, возвращает мягкость и эластичность коже.

Чтобы избавиться от пигментации и веснушек, делают маску из буры, льняного масла и ланолина. 0.5 г буры размешивают в заранее подготовленной воде (2 ст. л.) с 5 г льняного масла и 20 г ланолина. Смесь хорошо взбивают до консистенции сметаны. Наносят на лицо на 15-20 минут, после чего смывают. Такую маску можно использовать через каждые 3-4 дня, но не дольше 30 дней.

Льняное масло – это незаменимый продукт для поддержания нормальной работы организма. Кроме улучшения работы многих органов, оно поможет справиться со многими проблемами, в том числе сбросить лишний вес и улучшить состояние кожи.

Масло семян льна – уникальный продукт с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Распространено мнение, что прием льняного масла натощак с утра приносит безусловную пользу организму, причем как детскому, так и взрослому. Так ли это на самом деле, и кому нельзя пить масло семян льна?

• Полезные свойства и состав
• Вечернее употребление
• Снижение веса
• Для женщин и детей
• Правила выбора и хранения
• Вредные свойства

В составе льняного масла Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также другие жирные кислоты. Помимо этого, масло богато витаминами A, B, E, F и К, белками и токоферолами, а также содержит природные антиоксиданты. В нем присутствуют микроэлементы: магний, кальций, железо, цинк и фосфор.

Благодаря своему составу масло из семян льна оказывает благотворное влияние на организм. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют улучшению клеточной активности и влияют на скорость передачи нервных импульсов.

Масло семян льна обладает многими полезными свойствами. Его используют для:

• нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
• профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшения гормонального фона;
• избавления от предменструального синдрома;
• улучшения состояния кожи;
• лечения заболеваний щитовидной железы;
• профилактики заболеваний органов дыхания;
• нормализации веса;
• улучшения потенции у мужчин;
• нормализации деятельности центральной нервной системы;
• лечения остеопороза;
• укрепления иммунитета в сезон простуд и после перенесенных болезней.

При отсутствии противопоказаний льняное масло можно принимать и детям, и взрослым, в том числе беременным женщинам и матерям во время лактации.

Врачи советуют употреблять масло на голодный желудок для эффективного усвоения всех полезных веществ. Взрослые начинают пить льняное масло по следующей схеме:

• за полчаса до еды – 1 ч.л.;
• через полчаса после еды – 1 ч.л.

Спустя несколько дней можно увеличить объем до столовой ложки масла. Итого, взрослому человеку требуется две столовые ложки в день. Ребенку – не более одной. Результат достигается при курсовом применении в течение 1 месяца. Существует мнение, что масло наилучшим образом усваивается в состоянии покоя, поэтому его можно пить в том числе и на ночь.

Вы можете выпить чайную ложку масла до завтрака, чайную – после, а столовую – уже перед сном. Одного раза в день на ночь недостаточно, польза льняного масла будет снижена.

Употребляя масло, помните, что его ни в коем случае нельзя греть – высокая температура уничтожает полезные вещества. Запивать ложку льняного масла следует водой комнатной температуры или чуть теплой водой. Если вам не нравится вкус масла как отдельного продукта, можно сочетать его с медом, сухофруктами или орехами.

Оно также прекрасно подходит в качестве заправки для овощных салатов. По отзывам принимавших льняное масло, его вкус хорошо сочетается с черным хлебом, кашами и супами. Только не забывайте, что перед добавлением масла горячие блюда должны остыть.

В диетологии льняное масло ценится за возможность заменить им жиры животного происхождения, что позволяет снизить вес и нормализовать метаболизм. Кроме того, оно обладает свойством снижения аппетита, что позволяет контролировать количество потребляемой пищи.

Со временем организм привыкнет к меньшему количеству еды. При сбалансированном правильном питании со включением в рацион масла из семян льна жировые отложения перестанут образовываться. Жир, расщепляясь на воду и глицерин, будет покидать тело, сохраняя вашу форму в прекрасном состоянии.

Обладая легким слабительным действием, льняное масло натощак способствует очищению организма, выводу шлаков и токсинов. Это также помогает снизить вес, улучшить самочувствие и внешний вид. Худея, вы избавите себя от переживаний, связанных с обвисанием кожи – льняное масло поддержит ее упругость и гладкость.

Льняное масло помогает очистить организм и избавиться от запора. Достаточно употребить масло в количестве 1 ст.л. за час до еды – как самостоятельно, так и в сочетании с кефиром или нежирным йогуртом.

Эффект не заставит себя ждать: в скором времени масло начнет действовать, поэтому лучше провести первую половину дня дома. Быстрый результат характерен для разового употребления масла. Если вы пьете его каждый день, организм привыкает, и пищеварение нормализуется, не причиняя никакого дискомфорта и не мешая привычной жизни.

Прекрасный пол ценит льняное масло как уникальный продукт для поддержания женского здоровья. Оно улучшает работу матки, помогает в лечении кист, эндометриоза и бесплодия. Врачи советуют его женщинам в период менопаузы для избавления от таких симптомов, как перепады настроения, нарушения сна и головные боли.

Планирующим завести детей масло из семян льна показано для нормализации процесса овуляции, а беременным – для физиологичного формирования организма малыша. Кроме того, когда женщина носит ребенка, ее тело нуждается в дополнительной поддержке – ее легко обеспечит льняное масло.

Оно является профилактикой появления растяжек, способствует нормализации стула и решению проблем с запорами, которые во время беременности случаются нередко. С осторожностью к приему масла стоит относиться при сильном токсикозе. Масло натощак может спровоцировать тошноту и рвоту.

Детям старше 3 лет жирные кислоты помогут гармонично развиваться физически и интеллектуально. Не всем малышам по вкусу рыбий жир, а льняное масло в этом плане – более привлекательный продукт. Добавляйте его в каши комнатной температуры или молочные продукты (йогурт, творог), чтобы ребенку было вкуснее.

Выбирая льняное масло, обращайте внимание на цвет – у этого продукта он золотисто-коричневый. Чем светлее и прозрачнее масло, тем оно чище и полезнее. Пахнет масло льна весьма характерно – многие сравнивают запах с тем, как пахнет свежескошенная трава. На вкус оно также легко узнаваемо – с легкой горчинкой. Если горчит сильно, то масло испорчено.

Можно купить льняное масло в бутылке (строго темной) или в виде капсул в аптеке. Второй вариант подойдет всем, кому не нравится специфический вкус. Польза в обоих случаях будет одинаковой.

Не используйте масло по истечении срока годности. Это 12 месяцев, если речь идет о закрытой бутылке, и 3 месяца, если вы ее распечатали. Просроченное масло портится и перестает быть полезным. Чтобы оно сохранило качества, держите продукт в темном прохладном месте или в холодильнике. Не допускайте попадания солнечных лучей.

Вредным льняное масло становится после термической обработки. При распаде полиненасыщенных жирных кислот Омега возникают токсичные вещества, приносящие только вред. Если вы не уверены в качестве масла и в том, как его хранили, не употребляйте его в пищу.

Масло семян льна противопоказано:

• детям до 3 лет;
• аллергикам;
• во время менструации;
• при болезнях печени и поджелудочной железы;
• при синдроме раздраженного кишечника и диарее;
• при нарушении свертываемости крови;
• при индивидуальной непереносимости веществ, входящих в состав;
• при приеме антидепрессантов;
• при простудных заболеваниях (когда применяются противовирусные средства).

Перед началом приема посоветуйтесь с доктором, чтобы не столкнуться с побочным эффектом. Если противопоказаний нет, пейте масло в соответствии с рекомендациями врача и не забывайте делать перерывы по прошествии месяца. Постоянное применение льняного масла на протяжении долгого времени принесет организму меньше пользы, чем периодическое курсовое.

Масло из семян льна – уникальный подарок природы, который поможет на долгие годы сохранить молодость, красоту, хорошее самочувствие. Нужно только научиться его правильно употреблять. Наибольшей ценностью считается прием продукта с утра натощак. Именно после пробуждения организм готов получить и усвоить все лучшее. День должен начинаться не с чашечки кофе, а с ароматной ложечки полезного масла.

• Польза утреннего употребления льняного масла
• Секреты выбора и употребления льняного масла
• Профилактический прием
• Для лечения запоров и очищения
• Применение для похудения

Льняное масло при беременности и детям

В льняном масле много полезных веществ, витаминов, но особенно оно ценится за содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Вторым доступным источником является рыбий жир, но его употреблять не совсем приятно, он часто вызывает аллергию. Постоянное поступление полиненасыщенных кислот помогает организму полноценно функционировать, улучшает работу всех внутренних органов, предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам, инфекциям, грибкам.

Чем еще полезно льняное масло натощак:

• налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров;
• улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• стабилизирует гормональный фон;
• снимает предменструальный синдром;
• снижает уровень холестерина;
• стимулирует вывод желчи;
• избавляет от отеков.

При ежедневном приеме масла на протяжении длительного времени укрепляются и очищаются стенки сосудов, снижается риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, тромбоза, инсульта, атеросклероза. Употребление масла – один из самых простых, дешевых, действенных способов профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой. У него практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Льняное масло имеет способность окисляться, портиться на свету. Именно по этой причине желательно приобретать нерафинированный продукт в бутылке из темного стекла. Если удалось купить в пластике, то лучше сразу перелить. После вскрытия хранить в холодильнике не больше месяца, далее его нужно обновить, так как часть полезных веществ будет утрачена. Но остатки не нужно выбрасывать. Их всегда можно использовать наружно, например, делать домашние маски.

Характеристики хорошего масла:

1. Цвет. Все оттенки золотистого и светло-коричневого, зависит от вида льна.
2. Прозрачность. Лен не должен быть мутным, иметь вкрапления, частицы и мусор. Допускается небольшой осадок на дне бутылки.
3. Вкус. В настоящем нерафинированном продукте присутствует специфическая горчинка. По этой причине его часто при добавлении в салаты смешивают с маслом оливы, подсолнечника.

Совет! Масло жирное. После его употребления может появиться тошнота и другие неприятные ощущения. Чтобы их устранить, можно закусывать продукт небольшой долькой лимона или выпить глоток подкисленной воды.

Если не получается пить льняное масло, оно вызывает неприятные ощущения, то можно купить желатиновые капсулы. Они продаются в аптеках. В этом случае продукт употребляется согласно инструкции на упаковке.

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Чтобы пить натощак льняное масло, необязательно иметь какие-то проблемы. Продукт станет прекрасным подспорьем в период простуд, поможет избежать сезонного выпадения волос, сбоя в менструальном цикле, расслоения и ломкости ногтей.

Способы применения:

1. Пить с утра натощак 1 ч. л. за 15-20 минут до еды 2 недели, затем количество можно увеличить в 2 раза. Курс приема не меньше 2 месяцев.
2. Пить масло по 1 ч. л. утром натощак и вечером перед сном через 2 часа после ужина в течение 6-8 недель, далее можно сделать перерыв 1 месяц.
3. Ежедневно добавлять 1 ч. л. продукта в овощной или фруктовый салат, творог или другое холодное блюдо, предназначенное для завтрака.

Принимать льняное масло натощак можно неограниченное время, но лучше делать небольшие перерывы, равные третьей или четвертой части пройденного курса.

Важно! Льняное масло нельзя нагревать, его нужно употребляют внутрь только в холодном виде, не стоит запивать горячими напитками или чаем.

Льняное масло является мягким слабительным средством, оно хорошо очищает кишечник именно при употреблении с утра на голодный желудок. При смешивании с другими продуктами или при использовании в другое время дня эффективность снижается.

Для решения деликатной проблемы человеку с весом до 70 кг достаточно 1 ст. л. льняного масла. Если вес больше, то норма увеличивается в 1,5 раза. Для очищения кишечника и лечения запоров разрешается запивать масло свежим кефиром или натуральным йогуртом. Завтракать можно через час.

При похудении нельзя полностью исключать жиры. Обычно советуют оставлять небольшое количество растительных масел или орехов. Идеально в диетический рацион впишется льняное масло. Оно позаботится о женском здоровье и красоте, поможет предотвратить менструальные сбои, которые часто вызываются при резком похудении, а также ускорит потерю веса.

Чем полезно льняное масло для похудения:

• уменьшает аппетит;
• является легким слабительным;
• улучшает состояние кожи, предотвращает ее обвисание;
• очищает организм;
• дарит незаменимые кислоты.

Принимать масло лучше всего с утра, запивая небольшим количеством жидкости комнатной температуры. Для похудения нужно употреблять ежедневно 2 ст. л. Если количество не вписывается в правила диеты или общую калорийность, то можно сократить до 1 ст. л.

Льняное масло полезно людям любого возраста. Детям до 14 лет можно давать продукт ежедневно, но если ребенок его хорошо принимает. В чистом виде, скорее всего, он его пить не станет. Можно пойти на хитрости, добавлять в кашу или творог, но не стоит забывать про вред нагревания и термической обработки.

Женщинам при беременности продукт поможет справиться с запорами, наполнит организм необходимыми для построения клеток веществами, поможет сохранить красоту, сделает кожу эластичной и предотвратит появление растяжек. В первом триместре могут возникнуть сложности из-за токсикоза. Ложка льняного масла с утра может вызвать сильную тошноту, чем испортит самочувствие на весь день.

Стройная фигура - цель, в достижении которой важно не нанести вред здоровью. Резкое ограничение привычного меню, а также полный отказ от употребления жиров - такая точка зрения ошибочна. В жирах содержатся многие полезные вещества, и полностью отказываться от употребления масел нельзя. Диетологи рекомендуют в качестве добавки к диетическим блюдам льняное масло - настоящую природную кладовую полезных веществ. Среди других растительных жиров этот продукт занимает особое место благодаря своим свойствам и уникальному составу, способствующему похудению.

Масло изготавливают из семян льна прессованием (методом холодного отжима). Этот способ производства позволяет сохранить все полезные свойства, не подвергая продукт нагреванию. После отжима жидкость приобретает золотисто-коричневый цвет, оттенки которого могут меняться в зависимости от степени очистки. Купить ароматное масло можно в аптеках или продуктовых магазинах. При покупке выбирайте ёмкость с нерафинированным содержимым, из тёмного стекла, не забывайте уточнять срок хранения. После вскрытия бутылки не храните масло в холодильнике дольше 30 дней.

Если продукция выпущена более года назад, приобретать её не стоит. Не покупайте льняное масло, если оно мутное или имеет осадок.

Эффект похудения во время применения масла из семян льна достигается в результате ускорения обмена веществ, происходит быстрое расщепление жировых клеток и уменьшение объёмов проблемных участков тела.

Свойства льняного масла, которые способствуют общему оздоровлению, очищению организма и избавлению от лишних килограммов:

• оказывает мягкое слабительное действие;
• выводит шлаки и токсины;
• уменьшает аппетита;
• содержит незаменимые жирные кислоты Омега 3 и 6, витамины E, A, F, K;
• улучшает состояние кожи, исключая её провисание после потери веса.

Общие правила: сколько, как и когда

1. Принимайте масло из семян льна только в холодном виде, так как любая термическая обработка приведёт к потере полезных свойств и разрушению питательных веществ:
   • не добавляйте к горячим блюдам
   • не запивайте горячими напитками (кофе, чаем)
   • не используйте для жарки и выпечки
2. Принимая масляный продукт изо льна внутрь, необходимо учитывать, что у него - специфический вкус и своеобразный аромат, который не всем приходятся по душе. В этом случае рекомендуется после того, как выпьете масло, заесть его мёдом (достаточно трети чайной ложки).
3. Некоторые худеющие используют лимонный сок, который помогает заглушить свойственный маслу вкус.
4. Если устранить неприятные ощущения не получится, принимать средство можно в виде желатиновых капсул.
5. Во время лечения льняным продуктом откажитесь от блюд жирных, жареных, сладких и копчёных. Исключите алкогольные напитки.
6. Все приёмы пищи в течение дня должны осуществляться небольшими порциями.
7. В день выпивайте как минимум 1,5 л воды.
8. Если в составе блюд присутствует масло изо льна, чай, кофе, какао и другие горячие напитки пейте не ранее, чем через 20 минут после еды.
9. В сутки допустимое количество продукта (независимо от вариантов приёма) – 2 столовые ложки.
10. Курс лечебного употребления - 1,5 месяца.

Как пить в чистом виде

Натощак

Пить лечебное масло с утра, «на голодный желудок», рекомендуется за 20–30 минут до утреннего приёма пищи. Начинайте с чайной ложки, постепенно увеличивая дозировку, чтобы довести в течение недели приём до столовой.

На ночь

Пить льняное масло можно и на ночь, через полчаса после ужина. В этом случае оно поможет активизировать работу кишечника и избавиться от запоров, наладив утренний стул.

Льняное масло добавляют в салаты, смешивая с другими видами заправок - оливковым маслом, горчицей, уксусом.

Рецепт салата с маслом льна

Ингредиенты:

• брокколи - 200 г
• спаржевая фасоль - 100 г
• зелень петрушки - 20 г
• ядра грецкого ореха измельчённые - 30 г
• льняное масло - 1 ст. л.
• сок лимона - 1 ст. л.

Брокколи и фасоль отварить на пару. Стручки нарезать, брокколи разделить по соцветиям, петрушку измельчить. Всё перемешать с маслом семян льна, сверху полить соком лимона, посыпать грецким орехом.

Польза масла из семян льна в комбинации с творогом известна несколько десятилетий. Биохимик из Германии Джоанна Будвиг утверждает, что такой состав эффективно борется даже с онкологическими заболеваниями. Чем это объясняется?

Незаменимые жирные кислоты Омега при взаимодействии с творожными белками:

• активизируют усвоение полезных молочных белков;
• усиливают в организме собственный процесс синтеза жизненно необходимых кислот из тех, которые содержатся в льняном продукте.

Рецепт творожно-льняной массы

• льняное масло - 2 ст. л.
• творог нежирный - 0,15 кг
• семена льна размолотые - 2 ст. л.
• вода кипячёная - по необходимости

Смешать все ингредиенты, добавляя чистую воду для получения пастообразной консистенции. Полученную массу съесть в течение дня.

Масло льна успешно используется в составе известной диеты Пьера Дюкана. На этапе Атака, когда список разрешённых блюд очень ограничен, у худеющих есть возможность разнообразить меню кофейной ложкой льняного масла. Кроме того, что оно добавит новых оттенков вкуса в белковый рацион, с помощью этого продукта организм получит столь ему необходимые жирные кислоты.

Успешно сочетается масло и с другими популярными диетами, так как помогает более полному усвоению полезных веществ и ускоряет процесс похудения усиленным метаболизмом. Самые распространённые диеты, в составе которых эффективен льняной продукт - рыбная, овсяная и кефирная.

Противопоказания и потенциальный вред

Стоит отказаться от диеты с применением льняного масла:

• если есть проблемы с пищеварительным трактом (гастрит, язва и др.);
• при болезнях печени и жёлчного пузыря;
• во время лечения гормональными препаратами;
• при гинекологических проблемах;
• в случае заболеваний крови (приём масла ухудшает свёртываемость);
• если поставлен диагноз - гипертония;
• при аллергии на компоненты льняного масла.

С осторожностью льняное масло можно использовать детям и беременным женщинам, во всех случаях разрешение на его употребление должен дать врач.

Реально ли похудеть с льняным маслом (видео)

Как сбросить вес, применяя наружно

Общие правила

1. Не используйте продукты с истекшим сроком годности, мутные и с резким запахом.
2. Обязательно делайте тест на наличие кожной аллергии - капните масло на тыльную сторону запястья и подождите полчаса. Если нет покраснений и раздражений - наружное применение разрешено.

Полезные масляные обёртывания

Этот способ похудения поможет активно подпитать кожу и уменьшить объёмы тела, избавившись от жировых отложений. Мёд - популярное средство для домашних обёртываний, которое делает кожу упругой и подтянутой, а масло насыщает её полезными веществами. Худеющие отмечают, что после сеансов кожа выглядит сияющей и помолодевшей.

Компоненты:

• пчелиный мёд - 3 ст. л.
• льняное масло - 2 ч. л.

Тщательно смешать масло и мёд. Если вас будет отвлекать специфический запах льняного продукта, в смесь можно добавить измельчённый лист мяты. Нанесите состав на проблемную зону, оберните плёнкой, укутайте полотенцем или пледом. Время действия - полчаса.

Во время действия медово-масляной смеси выполняйте физические упражнения, и эффект от процедуры значительно усилится.

Масляный массаж разогревает мышцы тела и способствует усилению кровообращения. При этом наблюдается антицеллюлитный эффект со снижением объёмов проблемных участков. Усилить действие льняного продукта помогут 2–3 капли эфирного масла цитрусовых (апельсина, грейпфрута или мандарина).

Откажитесь от использования льняного масла наружно, если есть:

• проблемы с сердцем или сосудами;
• кожные заболевания - высыпания, воспаления и др.;
• аллергия на составляющие массажных препаратов.

Уже через несколько дней употребления льняного масла вы заметите положительные изменения в состоянии кожи, волос, ногтей, улучшение работы органов пищеварения. А сочетание употребления льняного масла с физическими нагрузками, даже самыми несложными, которые дополняются сбалансированным рационом, помогут вам добиться отличных результатов в похудении.

Натуральное масло, приготовленное из семени льна, крайне благотворно воздействуют на организм. В нем есть множество полезных веществ, которые жизненно необходимы любому человеку. За счет них улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, а также укрепляется иммунитет. Однако не все знают, как принимать льняное масло внутрь правильно, поэтому начинают пить его натощак по утрам и на ночь, не задумываясь о дозировке. Такое упущение может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта и другим негативным последствиям.

Многие люди, не понимают можно ли запивать водой льняное масло и когда его вообще лучше пить, например, натощак утром или на ночь. Находясь в неведенье, они начинают принимать это средство, как попало, что потом негативно сказывается на здоровье. Помочь разгадать загадку могут знания об особенностях масла льняного.

Готовится продукт преимущественно с помощью сырой давки и производится в виде нерафинированного масла. Он может храниться достаточно долго из-за того, что не нагревался в процессе создания. Прежде чем принимать масло льна, нужно также узнать о том, как оно готовилось, потому что польза и вред существенно изменятся от этого. Для примера если во время создания не использовался деревянный пресс, то продукт может окислиться со временем. Массовая доля масла в нем не должна превышать 50%.

Льняное масло обладает удивительным составом, который может рассказать о том, какая может быть польза и вред от употребляемого продукта. В него входят витамины, микроэлементы и жирные кислоты незаменимые для организма. Столь полезные компоненты говорят о том, что пить масло для оздоровления не только можно, но и нужно.

Основная польза льняного масла для девушек заключается в витамине Е и бета-ситостерол. Ведь оба этих компонента служат в роле антиокислителей и позволяют надолго сохранить молодость. Понять, какая возможна польза и вред для организма можно и по жирным кислотам в составе продукта, особенно группы Омега. Обычно их получают из рыбьего жира или различных видов рыбы. В случае с маслом льняным достаточно употребления половины чайной ложки для насыщения этими кислотами организма.

Основные плюсы масла льна

Употреблять масло льна можно в виде добавки в салаты, каши и т. д. Однако жарить его запрещается. Такое средство теряет на огне полезные свойства и начинает сильно отдавать горечью.

Использовать масло льна можно с раннего возраста. Детям его часто дают в виде приема внутрь и как средство для наружного применения, например, при опрелости, раздражении и т. д. Иногда масло используется для массажа или при насморке в виде капель для носа.

Перед использованием этого средства желательно проконсультироваться с педиатром, а понять, сколько его нужно давать малышу можно, взглянув на список ниже:

• С рождения. Используется в качестве добавления в сцеженное молоко. Дозировка подбирается индивидуально;
• Полгода. Добавляется в еду по 15 капель;
• До 3 лет. Одну чайную ложку в сутки, поделенную на 2 раза;
• До 7 лет. Две чайные ложки, поделенные на 2 раза;
• До 14 дет. Одна десертная ложка 2 раза в сутки.

В капсулах льняное масло используется значительно чаще. Ведь в такой форме лекарство не отдает никакого привкуса и его может выпить даже самый капризный ребенок. В день можно пить до 3 капсул 3 раза во время приема пищи.

Противопоказания

Если все делать правильно и проконсультироваться с врачом, то никаких побочных эффектов не будет. Однако при наличии различных заболеваний, а также из-за неправильного хранения можно причинить себе вред. Увидеть в каких случаях, нужно сократить потребление или вовсе отказаться от использования масла льна можно ниже:

• Воспаление органов брюшной полости (желчного пузыря, печени, поджелудочной);
• Образование камней в желчном пузыре;
• Диарея;
• Прием гормональных и противовирусных средств;
• Повышенная кислотность желудка;
• Период беременности и лактации.

Масло льна крайне полезно для организма, если правильно его использовать. Однако ждать результат придется не один месяц и у средства есть свои противопоказания. Их нужно учитывать и при возможности проконсультироваться с врачом перед приемом.

При похудении нельзя полностью отказываться от жиров, поскольку они содержат множество полезных веществ. По этой причине в процессе снижения веса стоит особое внимание отвести употреблению растительных масел. Из всех диетологи рекомендуют оливковое, которое превосходит другие подобные продукты по количеству витаминов и эффекту похудения.

Состав и полезные свойства льняного масла

Ценность этого продукта для похудения обусловлена как раз составом. В нем присутствуют витамины, минералы, кислоты. Основные вещества в составе следующие:

• полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9;
• стеариновая, пальмитиновая и миристиновая жирные кислоты;
• калий;
• витамины А, В, Е, F, К;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• магний;
• бета-каротин;
• тиопролин;
• лецитин.

Даже ученые подтвердили пользу этого продукта не только для похудения, но и для всего организма

Как пить льняное масло для похудения

Перед началом похудения необходимо правильно выбрать льняное масло, иначе можно не получить нужного результата. Рекомендуется учитывать следующие нюансы:

• бутылка должна быть из темного стекла;
• цвет продукта желтовато-коричневый;
• небольшая мутность является нормой;
• на вкус продукт приятный, не горький;
• полезное масло – нерафинированное холодного отжима;
• срок годности не должен истечь.

Для хранения продукта нужно использовать холодильник, если бутылка уже открыта. Закрытую можно держать в шкафчике. Обязательно нужно прятать бутылку от солнечных лучей. Основой способ применения масла для похудения – пить его в чистом виде.

Безопасной считается суточная доза в 3 ст. л., но для снижения веса хватит и меньшего количества

Схема приема следующая:

	Как принимать масло льна для похудения	Как действует	Длительность этапа
Подготовительный	За пару дней до начала: отказаться от жирных и соленых продуктов; увеличить количество чистой воды в день; питаться до 5-6 раз в день маленькими порциями; исключить сладости.	Легкое очищение организма.
	С утра натощак за 20 мин. до завтрака выпить 1 ч. л. Спустя 10 мин. запить стаканом теплой чистой воды. Вечером через 30 мин. после ужина выпить снова 1 ч. л. (5 мл). Можно принимать льняное масло на ночь непосредственно перед сном.	избавляет от запоров; налаживает утренний стул; активизирует работу кишечника.
2-3 недели	Продолжать принимать по той же схеме, постепенно увеличивая утреннюю и вечернюю дозу до 3 ч. л. в сутки (15 мл).	Улучшает состояние кожи, волос, налаживает менструальный цикл.
	Продолжать принимать по той же схеме, снижая дозировку до рекомендованной на 1 неделе.	Снижение веса в среднем на 5 кг. Все зависит от изначальной массы тела и рациона на протяжении всего курса.

Как употреблять в составе диет

Самая популярная диета, которая рекомендует льняное масло для похудения, это методика Пьера Дюкана. Она разделяет весь процесс похудения на 4 этапа: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Во время первой фазы список разрешенных продуктов сильно ограничен, но худеющие могут употреблять по кофейной ложке льняного масла. За счет жиров в составе оно помогает снижать вес без вреда для здоровья.

• Время: 30 минут.
• Калорийность блюда: 151 ккал.
• Предназначение: на ужин.

В составе салата присутствует брокколи, которая имеет отрицательную калорийность. Это значит, что организм на переваривание тратит больше энергии, чем получает из самого продукта. С капустой отлично сочетаются бобовые, поэтому фасоль и брокколи отлично дополняют друг друга.

Ингредиенты:

• фасоль спаржевая – 100 г;
• брокколи – 200 г;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• петрушка – пара веточек;
• грецкие орехи – 30 г;
• масло льняное – 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. В небольшой кастрюле вскипятить воду, поместить в нее сито для приготовления на пару.
2. Выложить туда брокколи и фасоль, варить до готовности.
3. Нарезать сваренные овощи.
4. Петрушку промыть, обсушить и мелко порубить.
5. Перемешать все ингредиенты, заправить соком лимона и маслом.
6. Сверху посыпать измельченным грецким орехом.

Диетическая творожная смесь с льняным маслом

• Время: 10 минут.
• Калорийность блюда: 197 ккал.
• Предназначение: на завтрак/на обед/на ужин.

Немецкий биохимик Джоанна Будвиг утверждает, что сочетание семян льна с творогом помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Такой эффект обусловлен взаимодействием незаменимых жирных кислот омега с творожными белками. Такое сочетание активизирует усвоение молочных протеинов и усиливает в организме синтез необходимых кислот.

Ингредиенты:

• творог обезжиренный или низкой жирности – 150 г;
• льняное масло – 2 ст. л.;
• кипяченая вода – по необходимости;
• семена льна размолотые – 2 ст. л.

Способ приготовления:

1. Соединить все ингредиенты, кроме воды, тщательно перемешать.
2. Постепенно добавлять воду для получения пастообразной консистенции.
3. Употребить творожную смесь в течение дня.

Кефир с льняным маслом на ночь

• Время: 10 минут.
• Калорийность блюда: 158 ккал.
• Предназначение: перед сном.

Сочетание кефира и льняного масла – хорошая профилактика запоров. Преимущество напитка – не имеет противопоказаний и побочных эффектов

Пить такой коктейль можно даже перед сном, поскольку он низкокалорийный. Кефир утолит голод, насытит организм. Кроме того, в нем содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Успокоительный эффект кефира способствует хорошему сну.

Ингредиенты:

• кефир – 1 ст.;
• масло льняное – 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. В стакан кефира добавить масло.
2. Перемешать, выпить перед сном.

Льняное масло в капсулах для похудения

Купить желатиновые капсулы можно в аптеке. По эффективности они ничем не отличаются от обычного масла. Длительность приема препарата – 1 месяц. Начальная дозировка – 1 капсула. Постепенно нужно увеличивать ее до 2-3 шт., учитывая реакцию организма на препарат.

Дозировку не стоит повышать, если вы дополнительно используете масло для заправки салатов или каши. Можно использовать такую схему: на 1 неделе – по 1 капсуле 2 раза в сутки, на 2 – по 2, на 3 – по 3, на 4 – снова по 2, на 5 – по 1. Рекомендации по приему:

• Не запивать капсулы чаем или кофе. Снизить их количество на протяжении всего курса.
• Употреблять пищу теплой, а не горячей.
• Пить больше жидкости, стараться не ужинать позднее 3-4 до сна.
• Не совмещать с приемом слабительных и чаев для похудения.

Побочные эффекты и противопоказания

Детям и беременным женщинам использовать льняное масло стоит с осторожностью. Лучше проконсультироваться по поводу употребления этого продукта с врачом. Его противопоказания и побочные эффекты:

Видео