Интеллектуальный марафон по физике. Интеллектуальный марафон по физике Улучшения бросков со средней и дальней дистанции

В этой статье мы поговорим об одном из важнейших баскетбольных элементов – броске. И даже не просто о броске, а о том, как добиться существенного повышения точности своих бросков, при этом кардинально не изменив их структуру, то есть – не переучиваясь.

Конечно, правильный бросок, или, точнее сказать «классический бросок от лба» это круто, правильно и красиво. Однако, как мне кажется, важно не то, как ты бросаешь, а насколько эти броски эффективны. Если Ваш бросок сложно накрыть, и он регулярно попадает в кольцо – не нужно ничего кардинально менять: посмотрите на технику броска Ларри Берда , Майкла Джордана , «Мэджика» Джонсона и Рэя Аллена . Они все бросали по-разному, что не мешало отлично забивать; так что – выводы делайте сами.

Тренировка броска: точка прицеливания

Советы, которые Вы прочтете ниже, являются рекомендациями Джея Вольфа – специалиста по совершенствованию бросков, организатора летних спортивных лагерей, владельца компании StarShooter , больше о нем Вы можете прочитать на его сайте - starshooter.net. Ну а теперь, собственно говоря, советы, разделенные на 2 части: как улучшить броски с ближней дистанции; как улучшить броски со средней дистанции и с дальней дистанции (3-ех очковые броски).

Улучшение бросков с ближней дистанции и из-под кольца

Все броски с короткой дистанции , как справа, так и слева от корзины, должны выполняться с отскоком от щита и точкой прицеливания.

В принципе – ничего нового, именно с этого и начинаются все тренировки бросков в каждой спортивной школе: учат бросать от щита, при этом мяч должен коснуться верхнего угла «квадрата», нарисованного над кольцом. Мяч должен мягко коснуться этого уголка (помним про обратное вращение мяча при броске) и отскочить в корзину. Для того чтобы сконцентрировать внимание бросающего на точке прицеливания можно наклеить туда значок доллара или картинку прицела. Помните: щит – это Ваш лучший союзник, обязательно учитесь бросать с отскоком от него.

Отрабатывайте чистые броски из-под кольца и чистые броски с отскоком от щита со вторых «усиков».

Итак, разбираемся. Чистый бросок – это бросок, при котором мяч опускается в корзину, не касаясь самого кольца. Чтобы добиться такого броска, нужно бросать очень мягко, с обратным вращением, дорабатывая кистью. Такие броски требуют от баскетболиста предельной концентрации внимания и изменения траектории. Итак, делаем 5 бросков из-под кольца подряд, 3 из которых должны быть чистыми. Если это очень просто – то добавляйте количество бросков до 10, пытаясь все выполнить чисто. Броски можно выполнять с отскоком от щита, но мяч не должен касаться самого обруча кольца. Бросьте вызов самому себе – и с честью пройдите это испытание!

Улучшения бросков со средней и дальней дистанции

Снова выполняем чистые броски : 5 бросков подряд с одной точки.

Кстати, для меня чистые броски являются большой проблемой: особенностью моего броска является то, что я как бы загружаю дальнюю дужку, «чиркнув» которую, мяч сваливается вниз. Но вот проблема – если кольцо немного выше привычного, то почти все мячи уходят в ближнюю дужку, и пока я привыкну – очень много мажу.

Это задание позволяет развить стабильную точность броска . Пять бросков подряд способствуют улучшению точности, ведь форма броска, прилагаемые усилия, траектория – все это должно быть одинаковым и все время повторяться. Чистые броски заставляют «задирать» траекторию, и это тоже хорошо: их труднее накрыть и, как правило, при касании кольца мяч будет сваливаться в корзину. И еще: высокая траектория порождает короткий отскок, за который будет проще побороться партнерам.

Выполните несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку (тренировку).

Такой ход позволит снова повторить все элементы броска и развивает уверенность в своих силах. После броска Вы сами подбираете мяч, возвращаетесь на линию штрафного броска – и снова выполняете бросок. Важно повторить всю ту рутину, которая происходит перед штрафными бросками в игре. Для того, чтобы еще более реалистично воссоздать игровую ситуацию просто добавьте в упражнение рывки: бросил мяч, выполнил рывок за мячом (до середины зала и т.п.) снова вернулся на линию – бросил. Игроков можно стимулировать неким соревновательным эффектом: кто затратит больше времени на выполнение 5 (7, 10) выполненных штрафных подряд – бегает, отжимается, несет партнера в раздевалку и т.п.

Выполняйте по 200 штрафных бросков ежедневно на протяжении 5 дней, или же 500 в первый день и по 200 в следующие 4 дня. Цель: 25/25 бросков, из которых 15 будут чистыми.

Тут нужно понимать, что Вам понадобится как минимум 1 партнер, который будет «подносить ядра». В Америке, конечно, это не проблема, там есть персонал, который получает деньги за такого рода услуги. А вот у нас – будет сложнее, придется искать единомышленников. Как утверждает Джей Вольф, такие серии бросков помогут отточить форму броска, момент выпускания мяча и траекторию; а еще – повысят точность 3-ех очковых бросков. Опять же, со слов Вольфа, 100 бросков займут 15 минут.

Я как-то попробовал побросать такие серии штрафных. Техника выполнения у меня такая: я немного приседаю, потом выпрямляя ноги и распрямляя корпус одновременно распрямляю руки. Как только тело полностью разогнется (я еще и на носочки встаю) – мяч выпускается. Получается – как бы одно движение. Так вот, икры от таких подъемов быстро начали болеть, руки устали, а кисть отказалась подкручивать мяч. Но кое-какие результаты все-таки появились, так что упражнение полезно, даже очень.

Определите места, с которых Вы чаще всего выполняете броски в играх – и отрабатывайте «коронные точки», выполняя как минимум 5 чистых бросков подряд с этих точек.

Об этом я уже писал в статье о способах развития броска (), она получилась не совсем такой, как я представлял её в своей голове, но все равно она очень информативна и полезна.

Тренируйте бросок на правильно размеченной площадке , в правильно размеченным щитом. Площадка должна иметь правильно начерченную 3-ех очковую линию.

И снова немного пожалуюсь: почему в нашей стране все делаю те люди, которые понятия не имею о том, как это должно быть? Почему баскетбольную разметку наносят люди, которые никогда не играли в баскетбол и не знают что такое лицевая линия? Как итог – она проходит под передней дужкой кольца. А «трешка» - почему справа она 6 метров, а слева больше 7? Почему?

Так что – старайтесь выбирать хорошие площадки с правильно разметкой. И еще замечание: первое время очень сложно бросать с отскоком от щита, если щит – стритбольный, т.е. намного меньше стандартного.

Удерживайте руки после броска , как бы провожая мяч в корзину, пока он не долетит туда.

Вот тут нужно отметить, что в своем видео о броске, легендарный Пете Маравич (уроки от которого скоро появятся на сайте) рекомендует не держать зафиксированную кисть, а как бы помахать 2-3 раза вслед мячу , повторяя финальную стадию работы кисти.

И еще раз про вид броска: хороший бросок , это тот, который в 60% случаев не накрывается соперником и достигает корзины.

Смысл в том, что выполняя такие бросковые тренировки, Вы сможете развить в себе уверенность и повысить стабильность броска. А вера в то, что сейчас ты сможешь забить – это очень крутая штука.

Еще один маленький совет лично от меня: визуализация – это штука, которая реально работает (как-нибудь напишу про неё в контексте развития навыков броска, дриблинга, развития мышц и т.п.). Так что, если при выпускании мяча в сторону кольца Вы будете мысленно представлять, как он опуститься в кольцо, приятно зашуршав сеткой – процент реализации может увеличиться. Главное – это верить!

При проведении собеседования на офисную должность работодатели стараются подойти к вопросу с творческой стороны и в качестве одного из заданий могут предложить несколько задачек на логику. Причем бывает так, что список таких задач у разных работодателей один и тот же. Так что перед собеседованием не поленитесь потренироваться, ну, или хотя бы запомнить ответы.

1. Человек живет на 17-м этаже. Он на лифте поднимается на свой этаж только тогда, когда стоит дождливая погода или кто-нибудь еще едет с ним в лифте. Если погода хорошая и если он один в лифте, он доезжает до 9-го этажа и до своего 17-го этажа поднимается по лестнице. Почему?

2. Воздушный шар уносится непрерывным ветром в южном направлении. В какую сторону развеваются при этом флаги на его гондоле?

3. Считается, что есть веская причина, по которой у яиц один конец тупее другого. Что это за причина?

4. Если в 12 часов ночи идет дождь, то можно ли ожидать, что через 72 часа будет солнечная погода?

5. Мужчина ночью долго ворочался в кровати и никак не мог заснуть… Потом он взял телефон, набрал чей-то номер, прослушав несколько длинных гудков - положил трубку и спокойно заснул. Вопрос: почему он до этого не мог заснуть?

6. Маша и Саша договорились встретиться на свидании у входа в парк ровно в 9 часов вечера. Но вот ведь незадача, и у Саши и у Маши часы идут-то неверно! У Саши часы отстают на 3 минуты, однако он считает наоборот, что они спешат на 2 минуты. У Маши часы спешат на 2 минуты, но она считает, что они отстают на 3 минуты. Как вы думаете, кто из них опоздает на свидание?

7. Сидят рядом друг с другом мужчина и женщина. "Я - женщина", говорит человек с темными волосами. "Я - мужчина", говорит человек со светлыми волосами. Из них, по крайней мере, один точно сказал неправду. Как вы думаете, кто именно сказал неправду? Или они лгут оба?

8. Как нужно бросить теннисный мяч, чтобы он обязательно прилетел к вам обратно?

9. В книжном шкафу одного ученого на одной полке стоят две книги. Первая книга стоит слева от второй, рядом с ней. В первой книге 230 страниц, во второй 325 страниц. Как вы думаете, сколько всего страниц между первой страницей первой книги и последней страницей второй книги?

10. Два грибника хвастают друг перед другом. Первый говорит: "Я за 5 недель насобирал 10 ведер грибов". Второй говорит: "А я за 2 недели собрал столько же грибов". За сколько дней они насобирают 10 ведер грибов, действуя вместе?

11. Стрелка компаса, как известно, одним своим концом указывает на север, а другим - на юг. Есть ли на земном шаре такое место, где стрелка компаса обоими своими концами указывает на север?

12. Отец с хитрой улыбкой задает своему сыну-первокласснику вопрос: "Назови мне самое большое число". Получив ответ, он лишь удивленно качает головой, не зная, что и возразить. Что ответил сын?

13. Карандаш положили на стол и попросили нескольких человек перепрыгнуть его. Но никто не смог это сделать. Почему?

14. В компании друзей, одному пришло в голову предложить им спор:

Ребята, я сейчас поставлю бутылку посреди комнаты и вползу в нее.

И ему это удалось... он выиграл.

Как он это сделал?

15. Есть дорога, по которой может проехать только одна машина. По дороге едут две машины: одна с горы, другая - под гору. Как им разъехаться?

Ответы:

1. Этот человек - лилипут и не дотягивается до 17-й кнопки... Но он может дотянуться до нее зонтиком или попросить кого-нибудь нажать на эту кнопку.

2. Шар, уносимый воздушным течением, находится по отношению к окружающему воздуху в покое; поэтому флаги не станут развиваться на ветру ни в какую сторону, а будут свисать, вниз, как в безветрие.

3. Если сферическое или овальное яйцо укатилось бы, то оно бы двигалось по прямой. А вот асимметричные яйца, у которых один конец тупой, а другой острый, при скатывании стремятся катиться по кругу. Если яйцо оказалось в ненадежном месте, например, на краю пропасти, стремление катиться по кругу, а не по прямой будет хорошим преимуществом.

4. Нет, так как через 72 часа вновь будет полночь.

5. За его стеной очень громко храпел сосед, который проснулся от телефонного звонка.

6. В итоге Маша придет на 5 минут раньше, а Саша опоздает на 5 минут.

7. Оба и мужчина, и женщина говорят неправду. Решение: если первый человек говорит неправду, то с темными волосами - мужчина. Тогда со светлыми волосами мужчиной быть не может. Если второй человек говорит неправду, то со светлыми волосами - женщина. Тогда человек с темными волосами женщиной быть не может. Остается единственный верный вариант - они лгут оба.

8. Бросить вверх.

9. Между этими страницами книг находятся только переплеты.

10. За 10 дней. Решение: первый грибник за 35 дней собирает 10 ведер грибов, а за 70 дней он насобирает 20 ведер грибов. Второй грибник за 14 дней собирает 10 ведер грибов, а за 70 дней он насобирает 50 ведер грибов. Следовательно, действуя вместе, за 70 дней они насобирают 70 ведер грибов. В итоге, 10 ведер они насобирают за 10 дней.

11. Да, такое место есть. Это южный географический полюс. В какую бы сторону от него вы не шли, направление будет только одно - на север, ведь вокруг него везде север. Поэтому стрелка компаса, помещенного на южный полюс, обоими своими концами будет указывать на север. Ровно как и стрелка компаса, помещенного на северный географический полюс Земли, двумя своими концами будет указывать на юг.

12. Тридцать первое (имеется в виду число месяца).

13. Его положили вплотную к стене.

14. Он вполз в нее, в комнату.

15. А зачем им разъезжаться? Они же обе вниз (под гору и с горы) едут.

«Разминка» 1. Бумеранг можно бросать так, что он вернётся обратно, не коснувшись никакой твёрдой поверхности. А можно ли так бросить теннисный мяч? Ответ: просто бросить мяч вверх. 2. В комнате было 12 цыплят, 3 кролика, 5 щенят, 2 кошки, 1 петух, 2 курицы. В комнату вошёл хозяин с собакой. Сколько в комнате ног? Ответ: две ноги у человека, так как у животных лапы.

Отгадай загадку! 1)Одежда белая, а ножки 2)Может и разбиться, Обуты в красные сапожки. Может и свариться, Из моды выйдут - вот беда! Если хочешь, в птицу Ему ж не снять их никогда. Может превратиться. 3)Длинна, а не нитка, 4)В воде она живёт, Зла, а не ведьма, Нет клюва, а клюёт. Черна, а не ворон. 5)Весь день на воде, 6)Летом за пахарем ходит, А водой не насытится. А под зиму-с криком уходит. ГусьЯйцо Змея Рыба УткаГрач

Реши задачу! 1)В троллейбусе ехало 22 пассажира. Половина из них была мужского пола. Внезапно, троллейбус остановился, и водитель Петров объявил, что впереди застряла машина и нужно помочь. Все мужчины согласились вытолкать автомобиль. Сколько мужчин из троллейбуса толкали машину? Ответ: 12 мужчин (считая водителя).