Гид по стилю: Все, что вы хотели знать о туфлях на высоком каблуке. Туфли на высоком каблуке: как правильно их носить? хитростей ношения каблуков, чтобы ноги не болели

В Европе новое увлечение: женщины отправляются в клиники красоты на инъекции коллагена, которые делаются в «подушечки» в основании стопы. Такая процедура позволяет носить высокие каблуки, практически не ощущая дискомфорта. А если ноги начали болеть в результате многолетнего ношения высоких каблуков – врачи могут предложить инъекции ботокса в область ступни, блокирующие нервные импульсы и на время действия препарата снимающие боль. Но, конечно, это крайние меры: здоровье – это не та жертва, которую стоит приносить ради моды и желания казаться привлекательнее в глазах мужчин .

На безопасной высоте

Самый «физиологичный» каблук – не более 3-4 см. Такая высота сохраняет естественное положение стопы. Если вы любите носить туфли на высоком каблуке, прислушайтесь к своему организму. Отечность, покалывание мышц, онемение пальцев, судороги, сосудистые звездочки, натоптыши, незаживающие мозоли – все это признаки того, что вам пора сменить кутюрные шпильки на более приземленные модели. Хотя бы на время, чтобы периодически давать ногам отдых! Благо на сегодняшний день в моде удобная и практичная обувь на практически плоской подошве или небольшой танкетке. Другой вариант: обувь на небольшой платформе. Она добавит сантиметр-другой, и даже на 3-4 сантиметровом каблуке вы будете казаться выше, а ноги – стройнее.

Чем опасен высокий каблук?

Врачи считают, что стопа и позвоночник заканчивают формироваться к 23 годам. До этого возраста ортопеды рекомендуют воздерживаться от ношения высоких каблуков и шпилек. Но и даже после этого возраста с каблуками стоит быть осторожной. Постоянное ношение высоких каблуков и узкой обуви часто вызывает деформацию пальцев , также усиливается ударная нагрузка на передний отдел стопы, со временем приводящая к ее деформации. Из-за перераспределения нагрузки на стопу у любительниц каблуков нередко развивается так называемая пяточная шпора (плантарный фасциит) – разрастание пяточной кости. Также из-за долгого постоянного ношения высоких каблуков со временем деформируется ахиллово сухожилие и в дальнейшем носить обувь на плоской подошве будет невозможно. Ситуацию может исправить только операция.

Кроме того, чем выше каблук – тем больше нагрузка на позвоночник. При длительном ношении высокого (от 8 см) каблука возможно появление межпозвоночных грыж, болей в пояснице, смещения суставов. Вреден высокий каблук и тем, у кого сколиоз. И, конечно, если ноги стали сильно уставать после ношения каблуков – это признак того, что надо быть более внимательной к своему здоровью.

Кирилл Самохин

хирург-флеболог «Межрегионального флебологического центра», преподаватель кафедры Общей хирургии ФППОВ 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова

Судороги ног (даже редкие и слабо выраженные), отеки и чувство усталости, появляющееся к вечеру, могут являться первыми признаками варикоза. Если в течение дня вы постоянно находитесь «на ногах» - вы в группе риска по развитию варикозной болезни. А высокий каблук и узкая колодка модельной обуви затрудняют кровообращение и увеличивают нагрузку на венозную систему.

Как носить туфли каблуках?

Высокий каблук рекомендуется носить не больше 3-4 часов в день. Поэтому на работе лучше иметь удобную «сменку» .

Почаще давайте ногам отдыхать. Снимайте обувь при любой возможности и выполняйте несложную гимнастику для ног – тяните носок на себя, потом от себя, приподнимайтесь на цыпочках. Подобные движения улучшают кровообращение и снимают усталость ног.

Ортопедическая стелька поможет сделать модельные туфли более удобными. Также можно использовать специальные силиконовые подушечки и наклейки, которые уменьшают нагрузку на стопу и заодно предотвращают образование мозолей и натертостей.

Туфли – обязательная часть как мужского, так и женского гардероба. Только вот женщины чаще надевают эту обувь - в ежедневном образе или в вечернем варианте. И если представить, сколько времени приходится провести в узких туфлях, да ещё на каблуке, несложно понять, что эта обувь должна быть очень комфортной. Правда, заранее, в магазине, предугадать комфорт невозможно. А ещё бывает, модель идеально подходит под наряд и очень нравится, но нет нужного размера. В этом случае есть вариант приобрести размер побольше, а потом решить, что делать, если туфли велики .

Размер обуви не всегда измеряется только по длине стопы. Подходящая длина может резко противоречить ширине изделия. И длину и ширину обуви можно переделать . Часто для этого обращаются в обувные мастерские, но есть и домашние методы.

Перед тем как приступать к действиям, надо понимать, что существенно изменить размер готового изделия не удастся. Но можно как-то повлиять на размер туфель в домашних условиях:

Водой. Все, наверное, замечали, что после ливня промокнувшие ботинки или сапоги становятся немного другими. Для процедуры достаточно намочить туфли, а затем дать им просохнуть на открытом воздухе. Если результат будет неудовлетворительным, можно повторить процедуру. Прежде чем использовать этот метод, важно изучить этикетку и бирку изделия – допускает ли материал вмешательство воды.

ВАЖНО: если нужно уменьшить туфли из замши или кожи, мочить их лучше с помощью пульверизатора.

Тугая резинка, пришитая внутри на задник туфель, может заставить материал сжаться. Вооружившись иглой, ниткой и резинкой, нужно закрепить растянутую резинку на задней части обуви. Чтобы было проще пришить, предварительно закрепите её булавками.

Помимо таких радикальных мер есть и вспомогательные инструменты , способные решить эту проблему.

Что делать, если туфли больше на размер

Неважно, были ли куплены туфли на размер больше намеренно или же стали велики после эксплуатации. Есть несколько средств, которые могут помочь вернуть комфорт при ношении обуви:

ВАЖНО: силиконовые накладки нельзя использовать в туфлях, каблук которых превышает 7 см – это увеличивает нагрузку на голеностоп и повышает риск травмы.

Если и удастся сузить туфли, важно понимать, что внешне они могут остаться в прежнем виде. Поэтому при ходьбе в такой обуви стоит следить за тем, чтобы не споткнуться, особенно, если в носок туфель заложены вата или ткань. Будет казаться, что носок туфель там, где пальцы, а это не так.

Что делать, если туфли разносились

Ещё одна проблема – когда любимые удобные туфли со временем разносились и теперь в них невозможно ходить. «Рецепты» для таких случаев делятся по типу материала изделия.

Уменьшить разношенные кожаные туфли

Кожа – материал, который легко поддаётся корректировке, правда, на некоторых типах кожи могут оставаться разводы от пятен воды, а именно она и потребуется:

Для процедуры нужна горячая вода в тазике и стиральный порошок. Готовится раствор, подходящий для обычной ручной стирки. Минут на 5 туфли опускают в этот раствор, а затем высушивают у батареи или под солнцем.

ВАЖНО: если передержать обувь в воде или пересушить в тепле – результат будет отрицательным.

Другой способ советует использовать ледяную воду и фен. Наливают воду в тазик, надевают туфли и опускают ноги в таз. Выдержать нужно немного – всего 2–3 минуты. Затем туфли высушивают феном или оставляют у батареи.

Подобные манипуляции позволят коже размякнуть и принять заданные ножкой размеры. После процедуры замачивания и высыхания можно обработать обувь средством для растяжения. Не стоит бояться обратного эффекта – растяжения и без того больших туфель. Эти средства диктуют надеть обувь после обработки с несколькими носками, но в нашем случае этого делать не надо.

Если сильно растянулись замшевые туфли

Замша – материал очень капризный в плане ухода. Но, как и кожа, он допускает вмешательство разных температур и способен изменять форму. Учтите, что подобные эксперименты могут навредить внешнему виду, но узнать о них стоит. Основным способом уменьшения замшевой обуви является чередование температур. Нагрейте кастрюлю с водой и подержите туфли над паром, а затем поместите их в морозилку.

И всё же лучше использовать дополнительные приспособления – стельки, накладки, вставки.

Чтобы избежать всех этих проблем и манипуляций с любимыми туфлями, нужно правильно подходить к их примерке и приобретению. Запомните некоторые советы:

Примеряя туфли, встаньте и пройдитесь. Если в магазине мягкое ковровое покрытие – перейдите на твёрдую поверхность, чтобы максимально оценить удобство обуви в обычных условиях.
Отправляясь за покупкой туфель, лучше выбрать дневное время. К вечеру ноги отекают, устают и немного увеличиваются в размерах. Вечерняя покупка станет утром велика, а если купить туфли утром, то отёкшие и уставшие ноги вечером не вынесут обновки.
Надев туфли, попробуйте пошевелить в них пальцами. Если удалось – обувь подходит и по размеру, и по ширине.
Выбирайте туфли по сезону. Если это летний период – пусть будет больше открытых частей – нос или пятка. В закрытых моделях стоит поискать «дышащие» части изделия.

Если ни один из способов уменьшения обуви не подошёл, лучше обратиться за помощью к специалистам. В обувных мастерских помогут «подогнать» туфли под размер и сделают это профессионально.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Женщины выглядят на каблуках сногсшибательно - это неоспоримый факт. Однако ношение туфель почти всегда сопряжено с сильными неудобствами: они часто натирают и вызывают боль в ногах. Мириться с этим вовсе не обязательно, достаточно знать несколько приемов, которые позволят выбрать идеальную обувь.

сайт изучил и сформулировал некоторые простые правила, пользуясь которыми представительницы прекрасного пола смогут значительно повысить шансы на подбор удачной пары туфелек, не доставляющих при ношении страданий.

Оптимальная высота каблука на каждый день

Здесь стоит отметить, что, как бы вы ни любили высокий каблук, именно для повседневной носки придется смириться с более скромными вариантами. Дело в том, что частое ношение обуви на каблуке наносит серьезный вред здоровью и в долгосрочной перспективе травмируются коленные суставы и связки, не говоря уже о проблемах с позвоночником. Говорят, что красота требует жертв, но стоит ли это того, если всего лишь можно пожертвовать парой сантиметров высоты? Исходя из этого можно либо начать чередовать каблуки с плоским ходом, либо обратиться к двум вариантам подбора наиболее оптимального каблука:

Самым простым будет взять на вооружение утверждение врачей: они считают, что каблук у туфель для повседневного ношения должен быть не больше 4 см - это наименее вредная высота, которая уменьшает нагрузку на позвоночник и не вызывает дегенеративных изменений в костных тканях.
Другой способ подобрать комфортные туфли - это обратить внимание на расстояние между каблуком и подошвой. Логично, что чем выше подъем, тем меньше расстояние. Безопасным считается расстояние в 6 см, при котором положение стопы оказывается ортопедически верным и максимально устойчивым.

Комфортная и безопасная высота парадного каблука

При выборе праздничных туфель придется прибегнуть к более сложным методам , но это стоит того, ведь они позволят определить идеальную высоту каблука конкретно для вас. Причем в большинстве случаев такой каблук будет длиннее, чем упомянутые 2–4 см.

Первый вариант учитывает конкретные особенности тела. Для расчетов вам необходимо вспомнить свой рост, измерить длину ног от бедра до стопы и воспользоваться такой формулой: ((рост / длина ног) - 1,61) * 10. В результате вы получите замер идеальной высоты вашего каблука.
Во втором случае вам понадобится линейка или метр. Удобно расположитесь на стуле и вытяните одну ногу вперед. Важно: не вытягивайте носок, а просто расслабьте ногу. Измерьте расстояние от пятки до подушечки стопы, как это показано на картинке. Полученный замер равен высоте идеального каблука, так как равен естественному наклону стопы, при котором вам не приходится напрягаться.

Еще несколько нюансов

Размер. Чтобы избавить себя от болей в ногах, девушки часто стараются как минимум избежать туфель меньшего размера. Но на самом деле лучше выбирать размер даже больше своего. Это позволит вставить внутрь силиконовые стельки, которые значительно повышают уровень комфорта.

На широкой ноге будут выглядеть массивно. Лаковая обувь и модели из мягкой кожи с гибкой резиновой подошвой быстро потеряют привлекательный внешний вид. Противопоказаны сандалии с большим количеством ремешков, а также балетки и слиперы, ведь в них широкая стопа выглядит еще шире.

Босоножки на массивной подошве подойдут для обладательниц полных икр, к тому же сейчас они на пике популярности. Найдите свою модель босоножек в магазине обуви и аксессуаров !

Размер ноги 40+

Нет: балетки, мокасины, слипоны, бабуши, слиперы, сандалии - любая обувь на плоской подошве превратит в лыжи. Богато декорированная обувь и босоножки T-strap тоже не рекомендуются: они привлекают внимание и добавляют несколько размеров. Вместо обуви на платформе лучше выбирать танкетку.

Да: любая обувь с каблуком высотой от 5 см . Лодочки и слингбэки - только с закругленным, а не заостренным мыском. Идеально, если он будет еще и контрастным по цвету или фактуре. Хорошо смотрятся босоножки с несколькими поперечными ремешками средней ширины. Можно попробовать лоферы с максимально высоким каблуком. Беспроигрышный вариант - обувь бежевого или коричневого оттенка: она не так бросается в глаза.

Косточка, или вальгусная деформация стопы

Нет: туфли, ботинки и сапоги с узким мыском, высоким каблуком (так стопа будет еще больше деформироваться). Не подходит лакированная кожа - она почти не пропускает воздух, отчего выступающая косточка может периодически воспаляться.

Я обожаю обувь, особенно туфли. Сапоги, ботинки и всякие производные я тоже люблю, но ничто не украшает женские ноги так, как классические туфли-лодочки.

Они были в моде всегда и в ближайшее время своих позиций не сдадут. Их можно надеть под любую одежду, от обычных джинсов до вечернего платье. Туфель много не бывает, поэтому лично я за сезон всегда приобретаю две-три новых пары с учетом новых тенденций.

И самый главный вопрос при приобретении новой пары этой чудесной обуви — как быстро определить, удобно ли будет ходить в этих вот лакированных туфельках?

А вот в этих, под змеиную кожу? И вот еще в этих, с вышивкой бисером по мыску?Можно ли быстро определить, подходят ли вам приглянувшиеся туфли и будет ли в них удобно ходить? Конечно, можно! Как это сделать — об этом сегодня и поговорим.

Я, как и любая женщина, могу быстро определить, какие туфли из представленных на прилавке, мне подойдут по цвету, стилю и форме.

И случалось, что наспех померив выбранную пару, я бежала в кассу расплачиваться, а потом выяснялось, что приобретенные туфли годятся только для того, чтобы померить их перед зеркалом и полюбоваться, потому что долго в этой обуви ходить невозможно, она неудобна! Представьте мое разочарование — у меня есть очень красивые туфли, а носить их нельзя….

Чтобы избежать подобного рода неприятностей, иногда сильно бьющих по карману, я выработала себе правило выбора туфель, которым стараюсь следовать.

У туфель-лодочек, этого атрибута, отличающего стильную женщину, масса преимуществ перед другими видами женской обуви:

они подходят абсолютно под любую одежду, придавая образу элегантность и стиль. Самое обычное платье, самые простые брюки заиграют совсем по-другому, если вы наденете красивые туфли. И наоборот, любой изысканный наряд можно испортить дешевой обувью;
любые женские ноги, даже не самой изящной формы, будут казаться в лодочках элегантными и красивыми, особенно если на вас брюки или правильно подобранная по длине юбка;
существует огромный выбор лодочек, самого разного цвета и фактуры. Лично я обожаю лаковые лодочки яркого цвета — они прекрасно дополняют любой наряд и делают стильным и заметным любой женский образ;
можно подобрать как туфли на высоком каблуке для любительниц шпилек, так и лодочки на небольшом изящном каблучке, который не создаст никаких трудностей, даже если вам приходится целый день стоять на ногах. Любые лодочки смотрятся очень утонченно, несмотря на высоту каблука.

Даже имею в гардеробе две пары таких туфель — черные и бежевые — вы всегда сможете, дополнив их подходящими аксессуарами, выглядеть элегантно и изысканно. Но я все-таки советовала приобрести хотя бы одну пару желтого, синего или зеленого цвета. Или лаковые лодочки цвета морской волны. Поверьте, вы произведете фурор на любом мероприятии!

Как правильно выбирать туфли

Итак, я сформулировала для себя несколько правил выбора подходящих мне туфель:

в обувной магазин следует ходить только вечером. Дело в том что любая нога за день немного отекает, и именно вечером неудачно выбранные туфли начинают немилосердно жать! Поэтому именно вечерний поход в магазин поможет вам выбрать именно те туфли, которые подойдет вам по размеру. Если вечером обувь надевать легко, значит, в течение дня вы будете чувствовать себя в ней комфортно;
никогда не выбирайте узкий носок, если у вас широкая нога. У меня как раз эта проблема, и прекрасные лаковые туфли алого цвета с узеньким носиком уже несколько стоят в моем шкафу без дела. Очень обидно! А ведь в магазине мне показалось, что они мне прекрасно подходят. Оказывается, ничего подобного;
никогда не покупайте немного тесные вам туфли, даже если продавец говорит вам о том, что кожа прекрасно разнашивается. Действительно, натуральная кожа хорошего качества растягивается, однако вид у ваших «разношенных» туфель будет непрезентабельный. Я уже не говорю о том, какой вред вы наносите вашим ногам, разнашивая тесную вам обувь. Как следствие, у вас может появиться «косточка» на ноге, которая вам совсем не нужна;
обязательно обратите внимание на внутреннюю часть туфель. Никаких выступающих кусочков кожи, швов, неровных краев или выпуклостей. Они обязательно через некоторое время начнут доставлять вам дискомфорт при ходьбе, даже если сначала вам покажется, что «ничего страшного»;
обратите внимание на стельку. Она должна быть изготовлена или из натуральной кожи, или из такой же замши. Никаких искусственных материалов внутри обуви быть не должно;
находясь м магазине, нужно не просто «примерить» туфли или, как делают некоторые, одну туфлю. Я, кстати, тоже иногда так делаю — у меня левая нога немного шире правой, и я всегда прошу продавца показать мне туфлю на левую ногу. Только если она подошла, я прошу правую. Но некоторые дамы ограничиваются примеркой только одной туфельки, как ни удивительно — я сама много раз такое наблюдала. Нужно обязательно надеть обе туфельки и некоторое время походить в них по магазину — только так вы сможете понять, насколько удобна для вас колодка. Помните, что удобство туфель зависит прежде всего от колодки, которая вам подходит, а не от высоты каблука;
не забегайте в обувной наспех! Выбирать дорогие туфли, которые вам подойдут — это удовольствие, которое нужно растягивать! Не говоря уж о том, что быстро выбрать подходящую обувь достаточно сложно.

Тонкости выбора

Однако даже рассмотренные выше правила помогут не всем. Как известно, есть женщины с очень чувствительными ногами, для которых проблемой становится малейшее неудобство туфель. А от таких субъективных неудобств нельзя застраховаться даже если вы приобретаете очень дорогую обувь!

Если вы относитесь именно к таким женщинам, и для вас выбор новых туфель всегда очень сложен, попробуем вам помочь. Обязательно обратите внимание при примерке на следующее:

пальцы ваших ножек не должны «выпирать» из туфель, создавая эдакие «бугорки» изнутри. То, где обычная женщина почувствует как легкое неудобство, обернется для вас очень большим дискомфортом;
обязательно несколько раз встаньте на носки — вам нужно убедиться, что стопе комфортно в выбранных вами туфлях. Если место сгиба давит вам на ступню, от туфелек лучше отказаться, как бы они вам не нравились;
уделите особое внимание амортизации — для ваших чувствительных ног это немаловажно. Если туфли имеют специальный прорезиненный или пенный слой, то вам будет гораздо удобнее ходить в них — ноги будут меньше уставать, да и в целом такие туфли значительно удобнее. В них легче и стоять, и передвигаться;
проверьте, чтобы подошва туфель легко гнулась, при этом сама туфля во время сгибания деформироваться не должна. Это обстоятельство также указывает на то, что выбранные вами туфли высокого качества и не будут создавать вам дискомфорта при ходьбе.

О материале

Наверно, все знают, что обувь должна быть натуральной. Однако позволю все-таки остановиться на том, почему это так важно.

Выбирайте кожаную или замшевую обувь! Не говоря уже о комфорте, который доставляют натуральные материалы, синтетика просто вредна для здоровья.

И если в юности вы будете носить обувь из некачественного материала, не исключено, что после сорока вам придется ходить исключительно в ортопедической обуви без каблуков! А в этом возрасте хорошо выглядеть куда важнее, чем в юности, которая прекрасна сама по себе.

Кожа, как и любой другой материал, растягивается и легко принимает форму ноги, в отличие от кожзаменителя. Она значительно дольше хорошо выглядит и не боится перепадов температур. За ней несложно ухаживать, и она долго выглядит как новая, в отличие от синтетических материалов.

Да и просто приятно знать, что на вас надета дорогая качественная вещь, а не подделка.

Заключение

Итак, основные советы к выбору туфель сводятся к следующему:

нельзя торопиться, если вы хотите, чтобы ваши туфельки приносили вам радость долго;
тщательно обращайте внимание на все детали выбранной обуви;
обязательно поднимитесь на носки и походите в течение минуты по магазину во время примерки.

Если вы будете соблюдать эти простые и необременительные правила, ни одна пара туфель в вашем гардеробе не будет стоять на полке без применения! А это именно то, чего мы добиваемся — чтобы выбранная обувь служила нам долго и приносила только удовольствие.